每天跳绳半小时有增加自己的弹跳力，增加身体的协调性的好处，简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
跳绳半小时大概可以消耗500大卡的热量。长期坚持每天半个小时以上的跳绳运动，可以逐渐减轻体重。跳绳是一项很好的有氧运动，简单方便，随时随地都可以做，跳绳可以锻炼全身的肌肉，还可以增强呼吸系统和心血管系统的功能。
每天暴汗半小时一般可以减肥，但如果没有控制饮食，可能效果不太明显。
通常情况下，每天暴汗半小时可以促进身体脂肪的燃烧，加快脂肪的消耗，起到一定的减肥作用。如果长期坚持，一般可以看到明显的减肥效果。但如果在此期间，没有注意控制饮食，经常吃炸鸡、奶茶等高热量、高脂肪的食物，可能不能起到明显的效果。
建议想要减肥的人群保持低脂饮食，避免食用高脂肪的食物，并增加运动量，促进脂肪消耗。
处于生长发育中的孩子，跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效。大点的孩子可以1500-2000个不停，一口气跳完，跳跳停停30分钟的运动量就可以。跳绳属于成长伸展运动，是有利于长高的运动，有助于儿童的长高，对骼生长有一定的刺激作用。
一个月能减多少斤是无法预先确定的。减肥时通过合理的饮食以及适量的运动，并持续的加强，一般最少一个月可以减4斤左右。具体减肥的效果与个人的体质，以及采取的运动量、饮食的分配等方面有直接的关系，存在一定的差异性。
