湿气过重，往往很容易造成身体肥胖，或者是浮肿，而且关节健康也会造成一定的损害，让皮肤变得越加糟糕。湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿；湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因；湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让患者常常有头沉、无精打采的感觉。建议：平时要保养好自己的身体，尽量少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，多运动，可以保持身体健康，如果是比较严重的湿气，应立即求医或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。
湿气重不能吃的蔬菜主要有青菜、南瓜、生菜、苦瓜、大白菜、黄瓜、酸笋、西兰花，这些蔬菜会导致患者的湿气加重，容易引起头晕、头痛、四肢麻木或酸疼、肌肉酸疼、疲惫乏力、食欲不振、胸闷、腹胀等不适症状。
对于湿气来说，最喜欢这种喝酒的人了，湿气属阴，酒简直就是湿气的同类，两者相加只会让湿气愈来愈重。长期过量喝啤酒伤肝脾，严重会导致肝腹水，并对泌尿系统加大负重。所以说应该是适当喝点啤酒，有益于生津止渴。最好是不要过量饮酒。
湿气重不能吃的蔬菜主要有青菜、南瓜、生菜、苦瓜、大白菜、黄瓜、酸笋、西兰花，这些蔬菜会导致患者的湿气加重，容易引起头晕、头痛、四肢麻木或酸疼、肌肉酸疼、疲惫乏力、食欲不振、胸闷、腹胀等不适症状。
湿气重可以游泳，但是游泳的时间不宜过长。
湿气重是指湿为重浊有质之邪，可能会出现头身困重、四肢酸楚、体重增加等症状，虽然可以游泳，但不建议长时间游泳，可能会导致症状加重，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有二妙丸、人参健脾丸、黄柏胶囊等，服药治疗的同时可以将红豆和薏米煮水喝代茶饮，有助于体质的恢复。
一般情况下，湿气重有大便粘稠、身体沉重、舌苔肥厚等症状，具体内容如下：
1.大便粘稠：如果患者的大便有粘在马桶壁上、难冲等情况，则通常是湿气重导致的大便粘稠，患者可以多吃五谷杂粮，如红豆、薏仁等，来促进体内湿气排出。
2.身体沉重：如果患者体内湿气重，可能会出现身体沉重的症状，患者可能还会出现困倦、疲惫等情况。此时，患者可以通过适量运动来改善体内湿气重的情况。
3.舌苔肥厚：如果患者体内湿气重，多会出现舌苔粗糙、肥厚等情况。
