多吃水果，可以吃一些苹果，梨，香蕉等。含有多种的维生素，具有丰富的营养价值。具有润肺生津的功效，能够提高人体的免疫能力。具有养阴润燥的功效。多喝水，可以加入人体的新陈代谢，还可以防止衰老。
首先是排除环境中或者倒时差等不良因素，而由抑郁症等精神疾病所导致的失眠，一般是采用药物的治疗方法，在使用药物治疗失眠的时候，切记要严格遵循医生的指导，合理、小心地用药，以防止在治疗中可能意外的发生，达到更好的治疗效果，除了药物治疗外，心理疏导也是非常重要的。
主要的办法就是减肥，减肥应该在进食时避免油炸的食物，高脂肪的食物，高蛋白的食物。需要进食清淡、容易消化的食物，同时富含有纤维素的食物以及新鲜的蔬菜、水果，能够减轻肠道的负担，也可以降低肠道对食物的吸收率，这是重要的一点。
要每天给摄入足够的水，这样皮肤就不会因为缺水而干燥，要多吃蔬菜水果，里面的多种维生素可以使皮肤有光泽，在宝宝洗脸时要用儿童专用肥皂，避免刺伤皮肤，洗脸用的水不宜过热或过冷，这样就不会破坏宝宝脸上的皮肤组织，擦干后记得给宝宝抹润肤乳，在刮风的季节记得要给宝宝佩戴口罩，这样就不会被风吹伤皮肤。
首先要尽早到专科医院进行检查。其次要在生活中注意多吃含有丰富的纤维素食物，如胡萝卜等，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时保持良好的生活习惯，每天早晚坚持刷牙。
