对于正常人来说，一天睡六个小时是足够的。但是正常的睡眠时间是在八个小时左右，但是每个人的体质不同，所以睡眠时间也是不一样的。如果睡眠质量比较好的人，睡六个小时是足够的，睡眠质量不太好的人，就需要多睡一会儿，才能够补充自己的体力。使神经细胞得到充分的休息。患者在日常生活中还可以多去户外活动，做一些有氧运动。
不熬夜之后，脱发现象可能会恢复，但是存在个体差异的问题，每个人的恢复效果是不同的，可以服用中成药物帮助调理。
中医认为，肾的基本功是够贮存、封藏精气，与人体的骨髓、气血等都有一定的关联。长期熬夜会损耗肾气，可以能会造成肾虚，从而导致气血循环不畅，头部毛发得不到充盈的气血濡养，出现脱发的现象。如果患者不再熬夜，也并不能补足已经损耗的肾气。因此还是应该通过药物治疗的方式来进行处理，按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，患者可选择补肾养血类的药物，如敬修堂养血生发胶囊，利于其补肾填精，祛风养血的功效，对损耗的肾气以及肾精进行填补，从而达到治疗脱发的目的。
患者应坚持良好的生活作息，同时在医生指导下积极配合用药治疗，脱发的现象是有可能恢复的。
首先是对胃肠道的危害很大，要想胃肠道健康，要保证睡眠质量和睡眠的充足。因为胃晚上可以分泌一种保护胃黏膜的蛋白，白天分泌非常少，只有晚上分泌的比较多。如果长期的睡眠不足，保护胃的蛋白会分泌不足，而导致各种胃病。
长期睡眠不足，这些症状就会恶化引起猝死。长期的这样会引起人体的生物钟紊乱，免疫力低下降低对细菌病毒的抵抗力，造成内分泌失调，出现代谢紊乱，心脑血管疾病等都会增加。在临床上多表现为注意力不集中记忆力下降，情绪激动，神经衰弱等精神系统疾病。
要提供良好的睡眠环境，包括舒适的床，温馨、安静的环境，调整身心健康，克服焦虑、紧张、抑郁情绪，放松自己，增加运动，与人交流宣泄调整，改善身心状态，规律起居时间，注意饮食。
时间平均一天要睡16个小时以上，是15-20个小时。两个月的不像还在月子里的一样，整天都在睡觉，睡眠有白天和黑夜之分，晚上睡眠时间会明显的比白天睡眠时间长一些，但是每个都是有个体差异的，只要宝宝精神好，睡眠时间稍微多一点或者少一点关系都不大。
