年轻人比较常见于肌筋膜炎，腰肌劳损等情况，腰椎间盘突出少见。建议保暖热敷，热水袋热毛巾都可以，如果疼痛严重，可以适当外用止痛药膏或者口服止痛药，必要的时候可能需要做一个腰椎间盘ct的检查。
自己长期的久坐和久站，或者体力劳动带来的腰部损伤，都是会出现腰椎病的，这个的治疗方法就是预防，平时需要多注意休息，一般在劳累之后要及时的给予按摩治疗，过度劳累就要适当的休息，否则会加重病情，不利于后期的治疗和恢复。
腰椎类疾病的主要表现为腰背部疼痛，活动受寒后会加重，下肢放射性疼痛，以及劳累时腰部酸痛的感觉，并且休息后没有明显缓解，如有这方面怀疑，还是尽早到正规医院拍片子检查一下为好。
腰椎病是由于一些骨骼上的问题导致的腰部出现的疼痛，酸胀等现象。腰椎病是一种以腰痛、腰部活动受限为主要症状的疾病，包括腰椎及周边软组织急慢性损伤、腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等。腰椎疾病包括腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰背肌劳损等疾病。如果出现腰痛、活动受限等症状，一般情况下是可以减轻的，需要考虑腰背肌劳损或者是腰椎退行性变。
这和生活方式的改变有很大关系。以前以户外直立工作为主，现在逐渐转变为在室内长期伏案工作为主，缺少运动。比如长时间地看手机，看电脑，我们的整个脊柱由直立形状逐渐转变为坐位姿势，这就相当于脊柱变成了一个悬梁柱。当真正直立的时候，我们的下端坐着是稳定的，头在上面可以自由活动。当低头时，脊柱就相当于工地上的吊车，头端是一个来回悬吊的状态，对于腰椎损害是相当大的。久而久之，长时间保持这样一个姿势对腰椎的负荷就会逐渐增加，极易引起腰椎过早的劳损和退变。
