这种局部用力不当导致的韧带损伤，具体建议要到医院先检查一下，评估韧带损伤的程度。出现撕裂或者断裂的话，建议要及时进行手术修复。轻微的损伤，可以外用一下药膏消炎止痛，具体用药请遵医嘱。
一般韧带损伤检查方法有物理检测、特殊检测、辅助检测等。物理疗法包含了望诊，病人能看见膝盖的酸痛、肿大和青紫。触诊时可能会感觉到膝盖的疼痛，而在大腿外侧的上髁处，也会感觉到疼痛。活动，活动膝盖会出现打开结构，抽屉实验和挤压测试呈阴性。具体的测试方法有肢体测试和内部压力测试等。X片检查是一项辅助性的检查，X线显示膝盖的空隙变大。MRI能显示外侧副韧带和内侧副韧带的损害情况和分级。
通常来讲，韧带损伤可以做体格检查、X线检查、关节镜检查等检查。
1.体格检查：由于韧带的损害，患者会出现局部疼痛、肿胀、周围的关节运动受到限制，这些情况可以在体检中被检测出来。
2.X线检查：X线检查可以确诊韧带的损害和不稳定。当病人的韧带破裂时，对应的内侧或内侧的空腔也会随之变化。
3.关节镜检查：通过关节镜可以发现病人的交叉韧带、侧副韧带深面、骨软骨断裂、骨软骨断裂等，对韧带损伤的早期诊断具有重要意义。
韧带损伤的治疗有冰敷和制动。韧带损伤的治疗可以分为急性和慢性两种。如果是急性的，马上停止锻炼，好好休息。也可以用冰块或其它物品进行局部的冷敷。还可以采用局部压力包裹，以减轻局部损伤部位的流血和淤血。如果韧带损伤不超过1/3，可以选择保守治疗，也可以进行膝关节支具的外固定，两个星期后可以进行功能训练。当韧带完全断裂，或超过1/2的前后交叉韧带都需要外科修复。
韧带损伤一般到医院骨科治疗，如果扭伤或其他外力引起肢体肿胀、疼痛、关节活动受限，一般考虑为韧带损伤。24小时内需要冰敷，减少组织毛细血管充盈，从而减轻肢体的肿胀。
足踝韧带损伤应该根据疾病轻重来治疗。
足踝韧带损伤，对于轻微的损伤，可以采用弹性绑扎或打结，同时要注意减少运动和负荷。如果比较严重，在急性期会出现红肿症状时，需要局部的冷敷。在急性期之后，可以进行局部热敷，同时遵医嘱服用复方氯唑沙宗片、舒筋活血片等，如果是严重的韧带断裂，则要做外科治疗，术后要做好石膏内钉。
患者平时应该注意休息，避免劳累，饮食宜清淡、易消化、富含营养，有利于身体健康。