难受死了。有谁帮帮忙给想个办法？....
肛裂是不能进行剧烈运动的，但可以进行一些简单的体育锻炼，避免臀部用力即可，可以多吃利排便的水果香蕉之类的。还要多喝水，使大便不干结，减少排便时的痛苦。只要做到这，剧烈运动很快就会进行。
肛裂常见症状如下：便血，因为肛裂创面遇到大便干燥时，创面易被撕开，从而出现创面有血液点滴而下的症状；便秘，肛裂后肛门容易痉挛，导致便秘；疼痛，肛裂有间歇性疼痛，当排便的时候刺激肛门导致疼痛剧烈，排便结束后，会有一个疼痛缓解期。
由于肛门撕裂，排便时会出现这种疼痛。排便后，会有短暂的疼痛缓解期。一段时间后，疼痛会很严重。这是周期性疼痛，是肛裂独有的。肛裂后，肛门伤口会流血。这是因为肛门伤口撕裂后会流血。出血量不会很大，通常是带血的卫生纸。
大部分肛裂是需要手术治疗的，平时注意清淡易消化饮食，忌辛辣刺激的，要调整大便，如果排便困难，大便干结，就应该多饮水，适当用点儿润肠通便的药物，多吃纤维素多的食物，避免熬夜。
肛裂是肛管的组织表面裂开了，形成了小溃疡，常常引起大便时和大便后肛门周围剧烈的疼痛，一般是因为经常便秘，大便又干又硬，大便时把肛管撑裂开引起的。需要考虑手术，及时肛肠科检查，如果反复的出血可能贫血等问题，局部也可能感染发炎的，及时治疗。