我出现肩关节、腕关节、膝关节、脚踝等处游走性疼痛，...

膝关节和肩关节疼痛一般可以通过一般治疗、及时就医等方式进行处理。
应该早发现、早看病，到专业医院就诊，接受医生意见，从而尽早恢复。在治疗上一定要对症下药。不要一味地认为疾病并不严重。假如确实有关节痛的毛病，膝关节、肩关节痛，那就更要用热水泡脚，泡手了。在冬天时也可以多做一些运动，比如跑步或者游泳等，这样不仅能够起到很好的锻炼效果，还能有效缓解关节炎的症状。多吃鲜水果和蔬菜，多吃含营养丰富食品。

关节游走性疼痛多见于风湿疾病或类风湿关节炎方面原因，症状轻重发病诱因进行血沉类风湿因子检查针对病因进行治疗，从表现来看多见于风湿类风湿疾病，做到早期发现早期治疗，防止发生明显关节变形。

有可能是风湿性关节炎，其典型的临床表现就是“关节游走性疼痛”。一般一个关节疼痛好转后会出现下一个关节的疼痛，也可多个关节同时疼痛。要去医院查一个风湿全套检查，明确是哪一种风湿疾病造成的，积极的配合医生的治疗，经常锻炼自己的身体，提高身体的免疫能力。

有可能是末梢神经炎，与周围血管循环不良、神经营养障碍可能有一定关系。可以在医生的指导下口服活血化瘀、营养神经等的药物治疗，可以采取中医药物结合治疗，同时配合针灸、理疗等，疗程一般需两个月左右。平时应避免接触冷水，可以用热水泡洗手脚，经常做手脚按摩，以促进周围血液循环，饮食应避免油腻食物及动物内脏。

当病人出现全身游走性疼痛时，需要考虑是否存在免疫系统疾病，特别是类风湿性关节炎，因为类风湿性关节炎的一个特征性表现就是游走性疼痛，疼痛多在各关节之间游走，以关节痛为主要表现。应该给病人进行抽血化验，类风湿因子和抗环相关药物肽抗体，并进行双手正位片检查，如果类风湿因子和抗环瓜氨酸肽抗体呈现阳性，可基本明确为风湿性关节炎的诊断。

肩关节粘连的锻炼方法有，前环转运动，像打太极一样，双手在身体的前方划圆圈。要双手爬墙，双肩上举，贴着墙，主要是防止粘连发生。背后拉手，向后方的运动。后伸运动，拉住杠子，身体向前屈曲。