腰肌劳损可以通过按摩、理疗、贴膏药等方式康复。腰肌劳损是一种临床上比较常见的病症，腰肌劳损以腰背痛为主，疲劳后会出现严重的症状，休息一段时间就会有所缓解。通常，这种疾病的康复治疗方法有：
1、按摩、理疗、贴膏药。
2、患者自行康复，可以进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能训练、仰卧位拱桥式腰背肌功能训练。
3、尽量避免在日常生活中弯腰搬运重物和极端地弯腰。腰肌劳损，可以通过家中常用的周林频谱仪来进行热敷疗法。
首先要进行自我调节，自我调节主要是避免久坐或久站保持一个姿势不动。坐着或站着时间长了以后，要定时改变姿势，做做伸展或者转体的运动，也可以卧位休息，局部进行理疗，推拿按摩，主要是为了放松腰部肌肉。
腰肌劳损可能是长期从事重体力劳动、疾病后遗症、居住环境不良等原因导致的。
长期从事重体力劳动可能会导致腰部持续性过劳，患者多是从事长途运输的汽车司机、弯腰搬运重物劳动者等。如果患者出现腰部急性损伤后未经治疗、治疗不彻底或不及时的情况，则可能会导致疾病后遗症，出现腰肌劳损的情况。长期居住在阴冷潮湿的环境中，会导致腰部肌肉受到湿气、寒气的侵袭，从而发生劳损。
腰肌劳损能恢复好，避免腰部过度负重、矫正不良生活姿势和体位，特别是坐着时一定要注意坐姿，适当加强腰部肌肉功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，加强腰部肌肉承重力量。
这个时间段不能进行健身活动，而应该严格的卧床休息来缓解疼痛，腰部疼痛较轻微时，可以进行健身的活动，不做高难度的健身动作即可，适当的进行腰背肌的功能锻炼可以很好的帮助缓解不适的状况，然后增强肌肉力量。
腰肌劳损恢复方法主要有药物治疗、封闭治疗、中医理疗等。腰肌劳损患者可以在椅子上用脚勾着桌子下面横杠腰后仰，这样可以锻炼腰背部的肌肉，可以通过热毛巾热敷在腰部，也可以通过按摩腰部来减轻疼痛，还可以使用活血化瘀、止痛的膏药。此外，还可以通过电磁、红外等手段进行治疗。在日常生活中应该选择硬板床，避免久坐或站久了会加剧腰部的酸痛。如果需要的话，可以用微波来进行治疗。
