怎样锻炼腿才有力量
股骨颈骨折利用空心钉一般要三个月以上才可以动，具体内容如下：
股骨颈血液循环相对比较差，骨折后生长的时间会较慢，可以动的时间也会晚一点，一般要三个月以上，可能会看到有骨折线模糊或者有轻度的骨痂生长，此时活动，一般不会对骨骼愈合造成影响，需注意，如果运动过度，仍可能会加重病情，影响患者身体健康，需要患者自行把握活动时间。
股骨颈骨折应用中空钉内固定是一种以三根中空钉相互平行、呈等腰三角形排列的方法。
股骨颈骨折空心钉内固定一般可以保证股骨颈骨折端的稳定性。中空螺钉内固定对股骨颈骨折具有损伤小、可直接通过皮肤进行操作、操作简单、固定效果好等优点。同时，由于中空结构可以有效地减少关节腔的压力，并对其进行动态的加压，从而使骨折的愈合更加顺畅。
3个月内避免负重行走，以后视复查结果而定，根据愈合情况选择下地活动时机。股骨颈骨折，做的是空心钉内固定术，保髋治疗，在床上经常做伸展运动，按摩腿部肌肉，股骨头钢钉固定后，关键是血运的建立，如果血运丰富便可成活，后遗症就是固定后血运不好，股骨头坏死。
通常来说，股骨颈骨折取钉后一般两周可以盘腿坐。
取钉后尽量要避免负重行走，比如避免上下楼梯、背很重的书包，盘腿坐不会对股骨头产生过大的压力。如果过早的负重行走，会引起股骨头血运障碍，发生股骨头坏死，不利于患者身体健康。
患者还要避免剧烈运动，多卧床休息，饮食清淡，作息规律，可以保持身体健康，促进身体恢复。
股骨颈骨折的病人，腿伸不直的主要原因有以下几种。
1.在发生骨折后，病人有一种本能的自卫姿势。在这种情况下，臀部的肌肉会一直绷紧，这样可以最大限度的减少关节的运动，缓解疼痛，这样病人就会感觉到自己的双腿无法伸展，也无法弯曲。
2.骨折后，因为某些骨折末端的嵌塞，会使病人的髋关节固定在某个位置，从而使病人的运动能力降低，从而使病人的双腿无法伸直。
3.在这种骨折愈合后，患者的双腿伸不直，因为在康复过程中，患者没有进行功能锻炼，造成了髋关节的粘连。
股骨颈骨折没有完全愈合之前，是不能洗澡的。此时，患者需严格卧床休息，避免活动。即便是恢复到了一定程度，医生也会建议患者继续卧床休息，必要时可进行相关的锻炼。这个时候是不建议患者洗澡的，因为在洗澡的过程中，患者可能会过早的负重影响身体恢复。除此之外，由于水流的冲击，患者的髋部可能会出现过度的内收或者外展，从而影响到伤口的愈合。有些患者泡完澡之后，走在地上，很有可能会摔伤，这对这种疾病的恢复是非常不利的。因此，此时患者最好不要洗澡，直到痊愈。
