吃什么样的零食，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。
坐月的时候，吃东西应该是丰富多彩的，比如水果粥，蔬菜炒菜，可以多种多样的，营养粥也分很多种的，比如南瓜粥，小红豆粥，紫米粥，可以多种多样的食物，也可以涮锅的，已经生孩子过去半个月了，可以正常的饮食，就是尽量的少吃生冷刺激的食物可以适当的运动。
坐月子期间，产妇可以吃的零食主要有以下几类：
1、水果类，比如苹果、猕猴桃、香蕉、橙子等，在坐月子期间，吃这些水果可以帮助产妇补充身体所需的维生素以及水分。
2、干果类，比如红枣、桂圆等，这些都是有补血益气的功效，对于产妇身体恢复大有裨益。
3、坚果类，比如巴旦木、腰果、松子等，这些坚果内含有丰富的油脂，对于产妇在坐月子期间出现的便秘症状有一定的缓解作用。
坐月子可以吃的零食有酸奶，奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等，但是要在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入，看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制，晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。
月子的时候，难免是长时间在床，缺少运动而导致便秘的情况发生，肚子的肉比较松弛，吃紫薯糕点纤维多。红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选，因此在分娩完的朋友，营养和血气大量的流失，把山药切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，这样就香脆可口了。
紫薯糕点，紫薯是促进消化的佳品。山药片。山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好。
