失眠多因过度劳累，或是精神紧张等引起的，建议睡眠前适量的喝一杯牛奶，或是用热水烫脚，有安神助于睡眠的效果。如还是没有好转，在医生的指导下适量服用安神的药物。
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查，如近红外光脑成像、心理量表，会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。
失眠的具体解决方法如下：
第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。
第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。
第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。
失眠的治疗，药物是一方面，同时还要完成一些心理认知干预，比如就像认知疗法，也就是理解正确的看待睡眠，减少睡眠的焦虑，最终达到治疗的目的。当然，还有就是行为治疗，包括建立规律的睡眠节律，包括放松训练，还有想象训练等，这些来克服睡前的焦虑的行为，来调整睡眠。
长期严重失眠的治疗，包括以下几个方面：
1、放松心情，不要由于各种原因使自己处于紧张状态，在睡前看看书，听一下音乐，缓解紧张情绪。
2、固定时间睡觉，这样可以维持生物钟稳定，保证深睡眠时间。
3、每天坚持户外有氧运动，运动可以促进血液循环，运动可以促进入睡，也可以提高睡眠质量。
4、用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，可以睡得更深、更香。
