肌肉扭伤大概需要一个星期。如果是轻微的肌肉扭伤，3-5天就可以痊愈，而严重的肌肉损伤，则需要10-15天，甚至更久，少数病人会在一年或一年内痊愈，并且会出现一些相关的并发症，肌肉拉伤不要去按摩，以免造成伤害，从而影响到肌肉的康复。所以，在病人第一次就诊时，要根据病人的伤情、病史和临床实践，要向病人说明病情的发生、发展过程和康复情况。
可以通过艾灸来进行治疗，因为通过艾灸治疗可以改善脚踝部的血液循环，同时还能够促进局部肌肉内的新陈代谢，就可以改善局部的微循环，促使阻塞的经络尽快得到疏通，起到祛风除湿、通络止痛的作用。
要拍个X光片排除骨折的可能性，如果骨头没问题，考虑是肌肉软组织受伤。在受伤后24小时可用热毛巾热敷，受伤后一定要少走路，更不可以跑、跳等运动。如果没有骨折，可以上医院找针灸科医生给针灸治疗，拍片是在骨科拍。
可以口服些活血化瘀的止痛药物进行治疗，也可以外用云南白药喷雾剂，一般需要两周左右的时间就能恢复，平时要注意休息，不要过于劳累，不要剧烈运动，尽量减少活动，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。
脚踝扭伤，可能是基本的软组织损伤，这种恢复的时间基本3周左右。如果是存在骨裂或者是骨折，恢复的时间至少需要2-3个月。脚踝扭伤以后，如果时间短，24小时以内，可以冰敷具有消肿止痛的作用。
