肾虚多注意加强营养饮食，可以吃富含优质蛋白质以及锌、钙比较多的食物，比较常见的有鸽子肉、羊肉、牛肉、虾、鱼和其他海产品，都是非常好的蛋白质，可以明显补充人体蛋白质的损失，补充氨基酸。也可以使用补气壮阳类的中草药进行调理，平常要多注意休息，不能做太剧烈的运动。这属于是有一定的用处的。但是中草药调理治疗的时候，是需要一个我身体一直都挺好的定的疗程，一般缓慢调理的。
肾虚食补吃桑葚、黑豆、黑枸杞、板栗、黑芝麻、黑木耳、海带等食物好。具体情况分析如下：
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，如果是肾阴虚，可服用六味地黄丸治疗；如果是肾阳虚，可以服用金匮肾气丸治疗，如果出现肾阴阳两虚的，可以口服肾水宝胶囊。患者需要结合检查结果，明确诊断后再治疗，根据具体的病因再采用相应治疗，不可盲目进行治疗，并且患者需要遵医嘱。
肾阳虚一般会出现有畏寒怕冷，而且会容易感觉疲劳，精神不振，男性还会有些出现阳痿早泄的，头发毛发这些会容易脱落，面色比较青白不会红润等情况。肾虚分为肾阳虚跟肾阴虚，相应地也会出现一些不同的症状的。
肾虚会引起失眠。
肾虚失眠关系密切是引起失眠的重要原因之一，现代人由于生活节奏加快、环境变化、工作和生活压力增大等多方面的影响，肾虚证患者的数量与日俱增。肾虚是指肾脏精气阴阳不足的情况，主要分为肾阴虚和肾阳虚，除通过经络间接引起失眠外，其典型症状还包括直接失眠。肾虚经中医辨证证实，器械未检出。如果确认肾虚，需要区分肾阴虚。肾阴虚的症状有腰酸、四肢寒战、畏寒、水肿等。
通常情况下，男人肾虚可以通过滋阴生津、温性的食物食补。
肾虚临床医学有肾阴虚和肾阳虚二种，开展饮食调理要依据种类挑选食材。肾阴虚的男人可采用黑芝麻粉、百合、木耳、西瓜、苦瓜、牛乳、鸡蛋、猪瘦肉、鱼类等补阴生津食材烹制，药品可出自六味地黄丸。肾阳虚的男人可以多吃牛肉、羊肉、牛肉、苋菜、葱、蒜头等性温食品类来填补饮食搭配。药可以从六味地黄丸中挑选。
通常情况下，男人肾虚食补吃黑芝麻、桑葚、核桃仁、黑豆等好。
1.黑芝麻有滋润肝肾、滋润补血的作用，可以滋润五脏、减缓衰老。减轻皮肤干、干咳症状。
2.桑葚可用以医治心烦失眠，减轻晕眩耳呜、肝肾损害病症。
3.核桃仁治疗牙齿松动，腰膝绵软，有补血养血，干躁止咳化痰作用。用以医治虚寒性咳嗽和哮喘病。
4.黑芝麻富含充足的碳水化合物和营养元素，可以补虚黑发，清除人体内的自由基。
