腰间盘突出自我锻炼能缓解症状，但不能彻底治愈。
自我功能锻炼可以加强腰背部和腹部的肌肉的力量和强度，增强腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘内部的压力，通过还纳髓核，减轻对神经的压迫，可以稳定椎间盘突出，防止出现神经水肿和传导功能异常。它可以让患者在很长一段时间内都处于无痛苦的工作和生活状态中，但是损伤的组织并不能得到彻底的恢复。
腰间盘突出的自我疗法有注意保暖，进行腰背肌的锻炼等。腰椎间盘突出病人需要自我保护和自我治疗，具体有：
1、卧床时，采用平稳的硬板床。
2、避免久坐、久站、弯腰、提重物品。
3、腰背部热敷，外敷药膏，悬吊牵引。
4、急性期可佩戴腰部防护。
5、缓解期可以进行腰部和背部肌肉的运动，如游泳、俯卧位、铁板桥等。
大部分的腰间盘突出症都可以通过非手术治疗方式得到良好的治疗效果。可以在医生的指导下选择保守的治疗方式，配合一些自我治疗手段。该病症自我疗法的关建之处在于卧床休息，尽量避免久坐或者久站，如果必须要久坐的话要保持正确的坐姿，选择后背有生理凸起的椅子。平时还应注意腰部的保暖，可以对腰背肌功能进行适当的锻炼。
腰间盘突出骶管注射疗法如下：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。骶管注入是通过骶骨的裂口将药液注入骶管，骶管中含有从脊柱发出的骶神经，在麻醉剂作用于骶神经后，患者下腹部、盆腔、会阴等会出现局部麻痹，引起全身的肌肉放松。要用到的不仅仅是麻醉剂，还要用到一些能滋养神经的药，比如糖皮质激素等，可以缓解神经的发炎和红肿。通常一星期打一次骶管，3-4次就能缓解。
腰间盘突出正骨疗法的好处，与腰椎间盘突出的程度有关。
对于轻微的腰椎间盘突出，可以通过正骨来进行有效的治疗，对于严重的腰椎间盘突出患者，正骨则是无效的。轻微的腰椎间盘突出，会出现间盘膨出或轻微的间盘突出，这种情况一般不会对脊髓神经造成太大的影响，可以采取相应的手法和药物进行治疗，快速缓解症状。严重的腰椎间盘突出手法是无效的，因为脊髓中的髓核脱落，纤维环断裂，只有切除骨髓髓核，这样才能根治。
腰间盘突出是否需要做手术，需要根据实际情况进行判断。
腰椎间盘突出的病人，通常以保守为主，除非是比较严重的腰椎间盘突出，例如腰背滑脱、脱出等，则需要采用手术的方式进行治疗。如果是腰间盘突出的情况比较轻微，可以采取一些传统的治疗措施，比如热敷、微波仪治疗、理疗仪烤电、艾灸等。在日常生活中，患者需要注意休息，避免熬夜和过度劳累。
