怀孕16个星期补钙最好，具体分析如下：
从怀孕到16个星期，孩子的骨头就会开始生长。所以，仅靠母亲所摄入的钙，还不足以支撑胎儿的成长。因此，从怀孕16个星期起，一直到怀孕后期，每日都要补充钙质。补充钙剂的用量为16周，每日大约1000毫克，在怀孕后期适当提高到1500毫克。在补充钙的同时，还要补充铁、锌、维生素等。
怀孕4—5个月以后开始补钙，但是对于有的孕妇来说，怀孕早期会出现小腿的抽筋或者乏力，像这种孕妇就得提前补钙。所以平时要适当的活动，多喝水，多吃绿叶子的菜，粗纤维的菜。食补可以通过吃虾皮，或者把它放到汤里面做汤喝。还有鸡蛋、牛奶，这些都可以适当地吃，食补和药补一块共同补钙的效果会更好。
因为好多咳嗽药怕对胎儿有影响，不建议使用，可以使用食疗方法治疗，如将冰糖炖梨，或者是橙子煮熟吃，可以有润肺、化痰、止咳的作用。建议平时多饮开水，注意保暖，禁辛辣刺激食物。
补钙的好时期，一般是在孕中期开始，可以吃一些易消化的食品，多吃丰富的水果蔬菜，可以减轻妊娠不适感觉。早期可以多吃一些含有叶酸，铁剂或者微量元素的食物，多吃鱼类肉类。
孕妇是需要补钙的。在怀孕的早期，由于胎儿比较小，对钙的需求量不大，不需要特别补钙.但是，随着孕周的增加，在怀孕5个月以后，由于胎儿骨质的生长，需钙量会逐渐增加。胎儿的钙主要是通过母体摄入，孕妇可以进行适当的补钙。