治疗失眠多锻炼身体，白天做消耗体力方面的事情，白天尽量不要睡觉，夜间睡眠前不要去做特别兴奋的事情，也不要看惊悚片，可以吃帮助睡眠的食物，比如睡前喝一杯牛奶，可以听轻音乐，都有助于睡眠。
治疗睡眠最简单的方法就是暂时口服一片安眠药，但是治标不治本，只是暂时改善症状。
目前常用的安眠药有两种，一种是苯二氮卓类安眠药，一种是非苯二氮卓类安眠药。苯二氮卓类安眠药有成瘾性，副作用大，第二天经常有宿醉的感觉。
此外，这些药物会导致肌肉松弛，损害认知功能。所以首先推荐非苯二氮卓类安眠药。这种药作用快，作用时间短，副作用小，不损伤认知功能，不肌肉松弛，不会造成跌倒。
治疗失眠的简单方法如下：
1、晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
2、听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
3、睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
简单治失眠的方法有：
1、如果晚上难以入睡，就不要躺在床上，而是起来做些事情。当感到焦虑的时候，关掉灯，然后起床，闭上眼睛，听音乐。困了就可以回到床上睡着。
2、服用药物。治疗失眠的药可以缓解症状，如艾司唑仑，地西泮，劳拉西泮，氯硝西泮等。
3、如果习惯了晚睡，睡眠时间不够，就不要试图改变。当然，如果一直规律睡眠，周末也不要随意改变，以免影响正常规律，造成失眠。
治疗失眠的简单方法，首先要保证良好的睡眠习惯，也就是早睡早起，白天尽量不要睡午觉，晚上睡前不要做太多的剧烈运动，包括体育锻炼，不要让大脑太过于兴奋，比如看一些悬疑惊悚的电影。
治疗失眠的简单方法如下：
1.建议平时多运动，白天做消耗体力的事，白天不要睡觉，晚上睡觉前不要做特别刺激的事，不要看惊悚片。
2.可以吃有助于睡眠的食物。例如，睡前喝一杯牛奶，听听轻音乐等，都有助于睡眠。更年期女性也会失眠。
3.除上述情况外，还可以经常让患者放松心情，转换心情，进行心理指导。
4.如果是复发性失眠，就是一种精神障碍，只能通过口服镇静剂治疗。
