严重腰肌劳损要恢复一个月，腰肌劳损的治疗主要是休息，休息的天数因劳损的程度而有所不同的，轻的是需要半月左右，相对严重的需要一个月左右。通过按摩，理疗会好得快一点的。
腰伤的话，先去医院做一下检查，做针对性的治疗，同时你自己也可以结合着中医疗法来进行调理，可以在腰部进行针灸治疗的，主要是疏通经络为主的，同时建议外用活血化瘀的膏剂的，效果不错的。多吃一些清淡的食物，还有易消化的东西，补充一下维生素。
腰伤的情况下，一般需要考虑去医院做一个腰部核磁共振的检查，根据检查出来的结果再考虑针对性的对症治疗，可以考虑热敷，红外线照射，贴一些活血化瘀的药膏，可以配合推拿，针灸等理疗，首先要求病人保持严格的卧床制动，在此时病人要采取仰卧位的方式，并且使腰部处于过伸位。在治疗期间，病人不能够采取侧卧，或者转身的方式来进行休息。
剖宫产对腰没有伤害的。剖宫产需要腰硬联合麻醉，麻醉也不会对腰有伤害。现在阴道分娩大多数也行无痛分娩，需要行硬膜外麻醉，也是腰部穿刺给麻药，对腰没有伤害的。剖宫产后6小时就可以在床上活动，24小时拔除尿管可以下床活动，活动早对身体恢复有好处。有的人剖宫产后不敢活动，可能会导致盆腔粘连，盆腔粘连有的会有腹痛，有的会有腰疼。
这个判断腰痛是脊椎骨骼和肌肉疼痛，最简单的方法是根据部位判断的，腰椎间盘突出一般表现为脊椎棘突附近压痛，腰肌劳损，肌肉痛表现为脊柱两侧肌肉弥散性疼痛。描述现在有哪些不适的症状，有腰痛主要考虑是否是腰肌劳损或是腰椎骨质增生，可以做个腰椎的CT检查或是X线检查。
急性的腰扭伤后只要在第一时间去看医生，事后卧床休息遵医嘱，一般是不会变成慢性腰伤的，恢复期间一定选择卧硬板床休息，腰下可垫一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状态，以利于损害部位的康复。尽量避免可能引起疼痛加重的动作。严重者需要两周左右的休息。急性腰扭伤后1到２天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。3到4天后可进行热敷等理疗促进血肿吸收。
