亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。
抵抗力下降引起的，与饮食，生活不规律，情绪及心理因素有关系的症状，平时需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，循序渐进加强锻炼，保持八小时睡眠，增加抵抗力。必要时可以定期健康体检下，就可以排除疾病引起的病情及症状可能。
第一要均衡营养，平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。第二，作息时间尽量规律，避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。第三，要适当的运动，像打球，散步，爬山，适当的活动都是要确保。
调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食。
喝酒后呕吐的缓解方法：
一、可以用陈皮泡在开水中，因为它的药性辛辣，具有行气健脾，降逆止吐的作用。在饮酒后会出现呕吐症状，可以服用橘子汁来减轻。
二，可以多食一些甘蔗，它能清热，下津，下气润燥，能改善便秘、反胃、恶心等症状。
三，多饮用蜂蜜水，可以调理肠胃，促进胃酸的分泌，缓解胃里的反酸和呕吐的情况。
一般情况下，喝酒后呕吐出血需要到医院做胃镜查明原因，具体分析如下：
饮酒过量引起的胃大出血，建议到正规的医院做胃镜，看看情况是否严重，目前身体状况还不错，就没有其他问题，建议戒烟，避免出现胃大出血，需要立即就医，以免病情恶化，危及性命。如果吐血少的话可以服用胃复安，但是吐血比较多的话要及时到医院打一些静脉点滴或是止血止吐的药，在这个过程中不要食用过多的食物，要注意保持胃的健康。
