身体消瘦可以在饭前可以吃一些点心，或者是甜点，晚上可以吃一些宵夜，适量的饮用啤酒和碳酸饮料都可以起到增肥的效果。身体消瘦怎么吃也吃不胖，主要的原因一是由遗传因素决定的。
瘦人不适合跑步增肥，慢跑步属于有氧运动，可以消耗体内脂肪，改善心肺功能，增强体质，通过慢跑步是不能达到增肥目的。想要增肥可以选择无氧运动，可以帮助增加肌肉达到增重目的。
瘦人快速增肥可以多吃点富含淀粉或者脂肪成分的食品，有增肥作用。不过病理性消瘦，要先去除病因，才能增肥。同时也要适当的增加体育锻炼，促进血液循环，帮助消化，增进食欲。
失眠会胖，具体原因如下：
1、夜间吃东西：睡眠不好会导致肥胖，比如晚上睡不着觉或者熬夜，人会觉得特别饿，但是又忍不住要吃东西。晚上吃饭容易长胖；
2、内分泌失调：因为晚上失眠也影响内分泌系统，也影响基础代谢率，甚至影响瘦素的分泌；
3、影响心情：睡眠不好会引起情绪变化，容易情绪焦虑、烦躁。经常吃美味的食物，尤其是甜食，来缓解紧张焦虑的情绪。一般吃甜食会有幸福感，但是蛋糕、零食等甜食都是高糖高热量的食物，很容易发胖。
男生太瘦可以增加营养丰富的食物摄入，同时要结合适量运动等。
男性如果先天过瘦，要增肥，应多吃白面、大米等主食，同时要多吃蛋白质，多吃虾、奶、肉、鱼、蛋等优质蛋白含量高的食物，同时还要多吃一些蔬菜和水果。可以进行一些跑步、游泳、引体向上等有氧运动促进体质的提高，避免过度进补导致肥胖。平时要有足够的睡眠，有助于夜间的消化和吸收。
