脊椎病，四肢有点麻木，行动受限制，晚上睡觉脚抽筋。

脊椎病的自我治疗方法有理疗和锻炼等。脊椎病属于一种大病，包括颈椎病、腰椎脊椎病，一般只要休息、运动、理疗就可以减轻。如果是手脚发麻、疼痛，就必须要有医生的帮助。如果怀疑自己有脊柱疾病，可以通过休息、自我锻炼来进行锻炼，最好是在游泳的时候尽量多游，如果感觉到身体不适，可以继续游泳。游泳后出现症状加重的情况要及时就医。

目前考虑可能是外伤导致，或者是腰椎间盘突出症。可以去买一个护腰的腰带每天佩戴，建议可以去医院拍个全脊柱CT，明确下病情及诊断，这段时间多注意休息，如果疼的厉害可以服用止痛药，学会放松。紧张可使血中激素增多，心情愉快也是防治脊椎病的良方。

颈椎活动度受限制可以采取以下办法进行缓解。
颈椎小关节失调导致的颈椎运动受到限制，要进行颈椎小关节复位，要到医院的康复科进行治疗。如因颈部滑脱导致的运动受到限制，可视滑脱的情况而定，可采用牵引疗法或外科疗法来提高颈椎的运动能力。颈椎骨折导致的运动受到限制，要考虑到骨折的种类和状况，以及患者的临床症状。颈动脉狭窄引起的运动受到限制，建议尽快进行外科手术治疗。

孕妇在夜间睡眠时发生脚抽筋，这个时候往往会想到，这是因为孕妇钙缺乏所导致的一种表现。由于妇女妊娠四个月以后，胎儿生长发育快，所需钙元素含量尤其高，不做常规补充，通常摄取又不充足，则可导致缺钙症状的出现，脚抽筋的情况时有发生，也会有小腿酸。因此，建议孕四个月以后的孕妇均要定期补钙，如按医嘱服用碳酸钙、乳酸钙等。

一般情况下，脊椎病出现的症状可分为以下几种：
脊椎病的患者会出现颈部疼痛的症状，且脊椎病还可能会压迫手部的神经，出现手指麻木、手臂疼痛等症状。如果是脊髓型的脊椎病，会出现手脚乏力、行走不稳等症状。如果是椎动脉型颈椎病，通常会出现眩晕、晕倒等症状。建议患有脊椎病的患者应及时去医院就诊，明确诊断，并根据病情轻重，在医生指导下选择合适的治疗方案进行。

运动疗法，当各种颈椎病症状基本缓解或处于慢性状态时，可以开始进行医疗体操，促进症状的进一步消除，巩固疗效。症状急性发作时应局部休息，不应增加运动刺激。当有明显或进行性脊髓压迫症状时，尤其是颈椎旋后运动时，应禁止锻炼。椎动脉型颈椎病发生时，颈部的旋转运动要轻柔缓慢，幅度要适当控制。