腹胀在饮食方面可以多吃促进胃肠蠕动的食物，比如高纤维的白菜、芸豆、芹菜等，多喝水，以及含水丰富的水果等，饭后吃一个梨就是不错的选择。梨鲜甜可口、香脆多汁，而且在梨中还含有丰富的维生素a、b、c、d和e。
腹胀主要表现为腹部充满气体，尖声哭喊，双腿上提，这是由于腹壁肌肉尚未发育成熟，幼小的腹部需要容纳同样多的五脏六腑所造成的，腹胀常表现为频繁呕吐，精神差，腹壁较硬，黄疸，白色大便变，食欲不振，触摸疼痛等多种症状。
腹胀的原因可能是肝病，也可能是肠道疾病等其他原因。因此首先应该针对肝脏做检查，根据结果综合判断是否需要开始抗病毒治疗。如果肝脏存在较明显的炎症或纤维化、甚至肝硬化，就应该开始抗病毒治疗了。
出现腹胀的症状，可能是因为进食了引起胀气的食物，或消化不良引起的，应及时去消化内科就诊，不要吃油腻刺激的食物，吃饭的时候不要嬉戏打闹，以免凉气吸入引起胀气。也可以多吃有助于消化的药物。
如果是有失眠抑郁的状态，它有可能是会引起腹胀的。
有可能会引起一些胃肠功能的痉挛或者是胃动力的不足，有这个状态的话，是可以选择用一些促进胃动力的，还有就是应该积极的调整这种抑郁状态，但是用药的时候得注意遵医嘱。总而言之，想要有效缓解失眠引起的腹胀，需要饮食清淡，多多运动，注意心态的调和，不要整天闷闷不乐。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
