寒湿体质的调理建议给予温阳燥湿类的药物内服或者是外用拔罐、艾灸等。寒湿体质指的是寒邪与湿邪互结蕴于体内而出现四肢冰凉、关节沉重疼痛、食欲不深、欲饮温水而不欲咽、怕冷、小便量多色清晰、大便质稀夹杂有不消化食物、妇女会伴有白带多且稀如水状等。
体内寒湿重可以遵医嘱吃四妙丸、参苓白术散、归脾丸等中药，具体分析如下：
从中医的角度来说，体内寒湿重多表现为头晕、腹胀、脸色苍白、精神萎靡、手脚冰凉、失眠、健忘、神疲乏力、身体无力、出汗、腹痛、食欲减退等。舌苔会出现厚腻，舌体肥大，边缘有锯齿状，甚至便秘。平时可以多喝一些薏米红豆粥，也可以多吃一些羊肉、猪肚、牛等。可以口服归脾丸、参苓白术散、四妙丸等中药进行调理，同时还可以进行拔罐、适当的锻炼。
寒湿体质的人群往往表现为手足冰凉，冬季尤甚，畏寒喜暖，怕冷怕风，舌质胖大等症状。中医认为寒湿分为外因和内因，外感湿寒主要是由于外感寒湿的邪气而造成了气血津液运行受阻。内感寒湿往往是由于寒湿之邪内困而引起的脾阳虚衰，甚至是脾肾阳虚而引起的寒湿内停。外感寒湿往往表现为肢体关节的疼痛，而内感寒湿则往往表现是我们的腹痛、泄泻，甚至浮肿等症状。
寒湿体质常常会有睡不醒，舌苔发黄加厚有湿气，食欲不振，腹泻，大便黏糊等症状。需要保持室内通风，注意饮食忌寒凉食品。适度的运动有助于强化消化功能，促进气血流通，帮助体内湿气排出。
寒湿体质具体有以下这几种症状：第一种，较正常人而言，面色更为苍白，常常面无血色，建议可以多吃一些养血、活血的食物，例如红糖生姜汤；第二种。肉眼观察舌苔时，会发现舌苔发白，可以多吃一些驱寒的食物，例如生姜、花椒等；第三种，口腔方面会表现为口臭或者是口腔溃疡，在饮食方面尽量不要吃生冷的食物，防止病情更为加重。
寒湿血瘀体质需要温阳散寒祛湿，还要活血化瘀，在日常生活中一定要注意养成锻炼身体的习惯，因为通过锻炼可以更好的将湿气排出体外，并且可以起到一个更好的强身健体的作用，每天至少锻炼40分钟。
