腰椎间盘突出症可以做侧卧抬腿。腰椎间盘突出是一种常见疾病，人们不愿意接受手术和药物治疗，而是希望能够通过锻炼来达到治疗效果。最好是游泳，这样能放松腰椎，缓解神经紧张。通过经常游泳，可以缓解腰椎间的压力，从而达到椎间盘复位的效果。可以挂一根横杆，因为这是一根脊椎，两只手抓住横杆，另一只脚不能落地。可以在家或在家门口做。另外，还可以做一些运动，比如腰背肌肉的练习，比如燕式。
怀孕并不会治好腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出通常不是妊娠可以治愈的，腰椎间盘突出是一种脊柱疾病，需要进行适当的推拿。平时要多做运动来控制症状，平时要多注意多休息，孕期要多吃些东西，还要注意休息，定期孕检，确保自身和胎儿的身体健康。而腰椎间盘突出症需要及时就医，通过牵引治疗等方式来治疗，必要时还需要服用止疼药。
摔伤，特别是存在腰椎扭伤、垂直受力等创伤，可导致腰间盘脱水变性、突出、压迫神经等，腰间盘突出的常见病因是腰部外伤，腰部因长期慢性疲劳而过度受伤。
中医认为骨病多与风寒湿有关，所以要想彻底根治，就要从预防开始，首先应该做到饮食调养，其次还要进行适当运动。具体情况提示，患者应及早到本地医院就诊，由医生进行查体，然后行核磁共振或CT检查，以明确诊断，才能确定进一步治疗方案。
通常保守治疗建议患者在硬板床上平卧，绝对卧床，制动休养约3周，疼痛剧烈口服非甾体类消炎止痛药对症处理。
腰椎间盘突出的后果是非常严重的，如果不积极的治疗腰椎间盘突出，可以压迫下肢神经，长时间的压迫可以导致下肢肌肉萎缩，可以引起下肢肢体无力或者是瘫痪的症状，必须要早期的进行治疗，避免引起严重的并发症。
多数会有腰部疼痛或者慢性腰肌劳损，容易感觉腰部发胀发酸，这个时候就要注意要不更加劳累，不然会引起腰椎间盘突出，是症状加重，疼痛更加明显，平时的话不要坐的时间太长，可以适当的多运动。
会造成腰部有明显疼痛感，而且后期对于行走方面还会产生一些不良的影响，如果长期不进行治疗，就会造成骨骼和神经压迫，有明显疼痛的症状，而且还会产生一些下肢麻木的症状。
