放轻松点，不要过量节食，否则对身体不好。每餐必要的营养不可少，只是少吃一点儿油腻食物，相信几天后精力会恢复正常的。健康而合理的减肥是个不错的选择，不要为了减肥伤了自己。减肥不能一下子就减，要一点一点的减，减肥完后，要多喝水、多吃水果蔬菜。
若最近在减肥，有时候有些头晕，可能是体位性低血压、贫血等因素引起的，建议患者选择调整体位时放慢速度、药物改善。具体分析如下：
1.体位性低血压：最近在减肥，有时候有些头晕可能是由于体位变换速度比较快，出现体位性低血压导致的，还可能会出现一过性晕厥、倦怠疲乏等症状。建议平时调整体位时放慢速度，循序渐进。
2.贫血：最近在减肥，有时候有些头晕，可能是因为贫血，导致体内血液可提供的氧气太少，大脑供血、供氧不足。建议患者遵医嘱口服硫酸亚铁片、阿胶补血口服液等药物进行治疗。
此外，这种情况还可能是低血糖、营养不良导致的，建议及时就医检查。平时应该注意饮食健康、合理，避免过度节食减肥。
减肥后头晕可能是营养不良，应该及时补充营养，不应该盲目的节食，或者大量的运动，减少脂肪，减肥后出现头晕时，身体会把原本营养不良的症状表现出来。在减肥是减少脂肪的过程，减肥过度会出现贫血的症状，就会出现血压偏低、头晕等现象，当头晕时间较长时可能是贫血的症状，要摄入带糖的食物或者糖水，补充人体所需的糖，稳定血糖浓度。
如果在减肥的过程中，体重下降过快，可以出现头晕。建议首先饮食，主食应该定时定量进餐，每餐主食不能少于150克，可以多吃蔬菜，多进食富含蛋白质及维生素的，丰富的食物。其次，应该长期坚持运动，比如游泳，快走，慢跑，转呼啦圈等。
如果出现头晕可以去医院做头颅CT或者磁共振以检查颅脑是否有病变部位，是否有缺血灶，梗死部位等。平时注意休息，防治颈椎病也很重要。头晕需要考虑以下疾病：梅尼埃病，多见于中青年女性，反复发作，持续时间会比较短暂，主要表现为眩晕、眼震、平衡障碍。并有恶心、呕吐。前庭神经元炎，急性起病，伴有自发性眼震，恶心，呕吐。颈椎病有时也可引起头晕。
进食不足可以导致低血糖，营养不良等改变，出现头晕等不适，严重的可以昏迷。注意及时喝点糖水，进食食品就可以改善。减肥不能禁食，而应该是调整饮食结构。脂肪类食品可以避免食用，碳水化合物类食品则不能禁食，而应该控制在每天不超过300克，用于满足机体维持基础代谢以及运动的消耗。