想要促进生长激素的分泌，一定要注意合理饮食，多吃一些高蛋白低脂的食物，可以吃一些牛肉、鸡肉、黄豆、多喝牛奶，要注意荤素搭配，多吃一些水果蔬菜。还要保证充足的睡眠，正确的睡眠时间是晚上十点开始入睡，因为人脑垂体在晚上11点30到12点30左右分泌生长激素是最多的。
时常有人说，生长激素会促进骨龄增长，其实，这种观点明显是一种误区。2007年美国、欧洲、亚太等全球主要儿童内分泌学会的主要专家在墨西哥会议上达到共识正常剂量生长激素不促进骨龄的增长和性发育。
促进生长激素分泌多补充钙元素，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，首先钙元素是促进生长激素的重要元素，而且生长激素在睡眠时分泌最旺盛，此外适度的体育运动也会促进生长激素的分泌。
想要促进生长激素分泌首先要合理饮食，多吃高蛋白低脂饮食，荤素搭配，多食水果蔬菜；保证充足的睡眠。正确的睡眠是晚上10：00开始入睡，因为人的脑垂体在晚上11：30-12：30左右分泌生长激素是最多的。适当运动，运动可以刺激脑垂体分泌生长激素。
生长激素的分泌受神经系统、内分泌系统和免疫系统的共同调节，维持相对的稳定，促使身体的生长发育，按摩穴位不会促进生长激素的分泌合理安排学习和作息时间规律生活劳逸结合，适当运动，增强体质，保证充足的睡眠等，以保持生长激素分泌的平衡。
生长激素如何测定，具体分析如下：
生长激素的生理功能为激发长骨及多种元组织生长，蛋白质合成、糖原异生等，脂肪分解及钙磷的吸收。它的释放受下丘脑生长激素释放激素及生长激素释放抑制激素控制，分泌的节律是脉冲式，脉峰冲每隔1~4小时发生1次。入睡后，生长激素开始下降。睡眠中生长激素的分泌量增加，大约在酣睡后的一个小时内达到高潮。夜间血糖浓度升高，血中胰岛素水平下降，使体内胰岛素相对减少而影响生长激素的作用。所以适合半夜取血，测生长激素。由于生长激素对人的影响很大，所以必须用多种方法联合检测才能准确反映出生长激素水平。
