男性减肥可以通过运动减肥的方式是非常不错的，在运动减肥的时候可以选择慢跑或者是举哑铃都是很不错的，也可以选择去健身房，它进行锻炼，这样不仅能提高身体素质，还能达到减肥的作用。饮食上要注意尽量避免过高脂肪的东西才可以的。
男士备孕要多运动。要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。
当然也可以生小孩的，只要你自己想清楚了，想要生小孩，自己也有能力抚养这个小孩，你也可以去找前夫，说明情况，他也有义务来帮助你生小孩的。先找孩子的父亲商量之后再决定吧。
女性在备孕期间，男女双方应该戒烟戒酒三个月以上，避免烟酒导致婴儿出现畸形。睾丸是生成精子的地方，男性精子到成熟，大约需要两个到三个月的时间，所以如果夫妻双方打算备孕，就需要戒酒三个月以上。
部分男性可出现阳痿，例如倦怠乏力、畏寒肢冷、腰膝酸软、性欲降低等肾气肾阳不足的现象。有些病患弱精子症之后可能没有什么明显症状。若男性患继发性精囊炎、前列腺炎、附睾炎、睾丸病症，那么就有可能会伴随相关症状。
男性每日锌摄入量是每天55mg，如果补充一天一片就可以了。锌主要存在于肉类中，长期素食会引起锌的缺乏一般含钙高的食物有牛奶。男士是需要补充锌的，微量元素锌可促进精子的活动力。
