可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要久坐，坐的时候不要驼背。
洁癖是一种心理障碍，属于强迫症的一种，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
一般情况下，腰腹部红疹是否是梅毒，需要根据实际情况来判断。具体分析如下：
梅毒疹有很大的范围，可以遍布整个身体，也可以是脚掌，也可以是腰部的皮肤。因此，梅毒二期患者可能会有腰腹部红疹，一般不会表现为皮肤的瘙痒。如果是腰腹部红疹并不是特别的情况，那么在其它的病症中也有这种情况，所以不能用来判断是否是因为感染了梅毒。
身上出现很多小痣很正常，并不需要特别恐慌。是由痣细胞聚集而形成的一种良性皮肤肿瘤，痣会随着年龄的增长而慢慢增多。可能与遗传或者激素水平的改变或者与外伤有关系。
内痔一般早期都是无痛性便血，而且血液与大便不混合的，如果是混合的，这个可能就是一个溃疡性的结肠炎什么的疾病，胃出血一般是不会拉血的，只是一个黑便，因为胃出血，血液会被消化，然后表现就是一个黑便，您这个拉的是鲜血，起码是小肠以下的位置的出血，当然最可能的是痔疮，这个去医院做一下相关检查吧。
如果颈部长了很多小肉疙瘩并有凸起考虑是由于身体免疫力下降，感染了病毒，这个还会传染，考虑是淋巴结炎引起的，到正规医院进行检查，平时忌食辛辣食物，多吃蔬菜水果，如果反复发，也可以到医院接受治疗。
