我牙龈萎缩已经5年了，经常腰痛，腰膝酸软，胃寒怕冷，...

通常可以通过洗牙的方式来帮助改善，炎症消除之后，牙龈萎缩就可以自行恢复。另外也可以做牙龈护理方面的改善，比如可以在牙龈部位涂抹维生素软膏，也可以平时多摄入维生素含量高的食物。

腰膝酸软单一的症状，不足以判断到底是肾阴虚还是肾阳虚。不管是阴虚还是阳虚，都会出现腰膝酸软的症状，因为不管是阴虚还是阳虚，都是属于身体虚损的状态。而且不仅仅是阴虚或者阳虚，气血亏虚也会出现腰膝酸软的症状。

牙龈萎缩是不可逆的，对于已经形成的牙龈萎缩，是不能够恢复的，不过可以通过治疗，减缓牙龈萎缩的速度。牙龈萎缩多是由于牙龈炎或者牙周炎导致的。一般需要先进行全口洁牙，清除牙齿与牙龈缝隙处的牙结石、牙菌斑。

牙龈萎缩多是由于牙结石过多，牙周炎导致的。平时不注意口腔卫生，食物残渣在牙齿上残留滋生细菌，形成牙菌斑牙结石。牙结石的存在会刺激牙龈，引起牙龈的肿痛出血，还可能伴有口臭的症状，严重的也会引起牙龈萎缩，牙齿松动脱落。

菌斑堆积会形成牙结石，而牙结石会促进牙龈组织产生牙龈炎的症状。牙龈炎主要表现为牙龈出血、疼痛，长期以往会出现牙龈萎缩的情况。如果治疗牙龈萎缩，需要彻底地清除牙结石，需要去进行洗牙治疗，必要的情况下，还需要进行龈下刮治。平时注意口腔卫生，按时刷牙，定期洗牙。对于牙龈萎缩的位置，可以局部应用碘甘油涂擦，来缓解、控制炎症。平时多吃蔬菜、水果，可以减轻、缓解症状。

畏寒怕冷的原因可能是肾阳虚所引起的症状。有肾阳虚的话可以用药物进行调理治疗。在用药物调理治疗的同时，在饮食习惯上应该避免进食寒凉性食物，要少吃辛辣刺激性食物，合理搭配，均衡营养，清淡饮食，注意保暖。避免感冒加重病情。多喝水，不要喝浓茶。可以多吃温热性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，富含维生素的食物，同时不要过度劳累，应合理饮食，注意休息。