朋友产后45天时外出听讲座，当时坐的椅子没有腰部支撑...

通常是三周以后的外出，通常引产之后，至少要休息三周以上，需要给机体以及子宫内膜充分的时间进行休息调养，注意避免着凉，引产之后两周需要做一个超声检查评估。

痔疮是肛门皮肤和直肠粘膜下的静脉出现一个病理性曲张。避免久坐久站，坐硬凳子，受力点大多是集中在二个臀部，因为肛门是凹陷的，所以对肛门的受压会有减轻的作用。软凳子坐下去以后，肛门跟臀部这个压力相对均衡，由此导致肛门部间接受压。

4个多月引产后一般要5到6周可以外出。
手术之后，女性的身体会非常的脆弱，会对女性机体造成一些损伤，需要一段时间来调理，通常在5到6周左右。在这段时间内尽量不要同房，要注意局部的清洁，尽量不要洗澡，也不能洗澡，也不能受寒受风，否则会有一些副作用，会对恢复有很大的负面作用。女性在产后要保持良好的睡眠状态，避免出现严重的身体状况，避免剧烈的运动和体力活动。

腰间盘突出适合坐床上椅子，但要注意控制时间。
腰椎间盘突出患者可以坐在床上椅子上休息，但是一定要控制好的休息的时长，通常不能持续1个小时。长期坐着会造成腰椎间盘的压迫，加重腰椎间盘突出的症状，引发腰椎和腿部的疼痛。并且患者还要经常离开座位活动，适当锻炼腰部，使腰部肌肉、韧带等部位有充足的血供，来缓解局部的缺血、缺氧问题，降低无氧代谢，缓解椎间盘的负担，避免加重症状。

平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5大卡，所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂，效果不会很明显。如果想比较快速的做减脂，做hiit或者tabata等运动，这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的，而且通过该种运动，燃烧脂肪的时间可以延长到24小时。但是需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用。

坐的椅子尽量是要选择舒适一点和尽量柔软一点的椅子，平常要加强锻炼，增强机体抗病能力，合理调配饮食，多食蔬菜、水果和纤维素多的食物，少食辛辣刺激的食物根据病情的不同，可以采取注射治疗、冷冻治疗及物理治疗。