腰椎间盘突出症在一定程度上来说，是可以采取一些措施来预防的，主要与日常生活方式有关。首先，正确的坐姿很重要，坐位时胸部要挺起，腰部要平直，注意同一姿势不要保持太久。其次，平时可以进行一些针对性的锻炼，瑜伽、普拉提都是很好的选择。最后，要避免过度劳累，不要搬过重的物品，平时可以对腰部进行适当的按摩，缓解疲劳。
腰椎间盘突出是很常见的骨科疾病，治疗方法也有很多种，对于年轻且初次发作或病程较短者，症状较轻、休息后症状可自行缓解者，一般采用保守治疗，包括按摩，针灸，理疗，推拿等。
对于腰椎间盘突出引起的身体出现了脚部麻木的情况，应该及时的有针对性的进行治疗，不要放任不管，可以去元进行治疗，也可以选择中医的治疗方法的，治疗的方法可以采用中医推拿按摩，针灸，中医药贴，牵引，打封闭针，康复锻炼等方法来进行，治疗的方法需要的实际情况而定。
有腰椎间盘突出的患者首先应该去医院进行诊治，另外再考虑在日常生活中，采用一些自主治疗的方式，可以注意以下几个方面：
1、要避免久坐或者久站，在站立或者坐着时，要注意随时支撑后背。
2、可以采用一些科学的方式，对腰背部肌肉进行适当的锻炼，锻炼力度和锻炼时间要适当。
3、要注意保暖，腰部可以佩戴一个护腰带，不仅能够避免着凉，还有利于腰椎的恢复。
封闭疗法对腰椎间盘突出有一定疗效。
封闭疗法一般以麻药为主，辅以糖皮质激素类药物进行局部注射可起到止痛消炎效果。能消除腰部硬膜囊或神经根炎症水肿以达到减轻症状效果。一般均作骶管封闭让药物渗入到了神经根部位，以促使其吸收神经水肿。
建议患者在治疗前，先做完善检查，医生会根据实际情况确定适宜的治疗方法。
患有腰椎间盘突出之后，仍然可以做大多数的体育运动。非急性期的时候，可以适当做腰部负重较小的体育运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。在运动的过程中，一定要注意腰部尽量避免过度负重，而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势，避免久坐，这样就避免了腰椎间盘突出的复发。当腰椎间盘突出急性发作的时候，就要避免做运动了。要注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，尤其加强腰背肌的功能锻炼，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖等。
