如果出现多梦、易醒的情况，可以通过以下几种方法进行调理。对情绪、心态的调理可以有效提高睡眠质量，比如进行一些喜欢的运动或者是对于排解压力有比较好的效果的极限运动，都可以起到缓解压力的效果。也可以通过饮食调理的方法，多食用含铁元素丰富的食物。
做梦梦多易醒是，考虑是以下几种原因第一种，睡眠质量不佳导致的，该在睡前喝一些温牛奶或者是小米粥，这两种食物中含有丰富的色氨酸，可以促进睡眠，提高人体的睡眠质量。第二种，考虑是神经衰弱引起的，可以口服药物谷维素治疗。第三种，考虑是气血虚弱引起的，口服药物补中益气丸治疗。第四种，考虑是患有脑部疾病导致的，去医院做相关的脑部CT检测。
失眠晚上容易醒可以通过以下方面改变：
1.对患者来说，白天多做户外运动，晒太阳，不仅可以锻炼身体，还可以分散大脑的注意力，让大脑休息，这对改善夜间睡眠非常有好处。
2.这种患者必须有比较稳定的情绪，不要受到特别的心理压力，要学会自我调节。这一点很重要，因为很多失眠与心理因素有关。
3.这种患者通常可以服用有安神作用的中药进行治疗。比如莲子、茯苓等。
首先养成良好的作息习惯，要早睡早起，不要长期的熬夜。其次食物方面，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，白天多吃一些核桃，用水煎喝一些莲子心等，都可以促进睡眠，提升睡眠的质量。
晚上失眠容易醒的话，可以采取以下措施。
1.首先可以多做户外运动，白天可以晒太阳，锻炼身体，转移大脑注意力，让大脑休息，对晚上睡觉非常好。
2.要有相对稳定的情绪，不要受到特别的心理压力，要学会自调节。这一点很重要，因为很多失眠与心理因素有关。
3.可以服用一些具有镇静作用的中药进行治疗，如莲子、茯苓等。必要时可服用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等药物，对半夜易醒有很好的效果。
