要少下蹲及爬楼梯，热敷，疼痛剧烈可以口服止痛药物，如果长时间不好转，就需要去医院关节外科复查一下，这属于是运动引起关节劳损或者受到风寒刺激导致滑膜炎症。
跳绳跳的小腿疼会出现小腿和大腿的酸胀、麻木、疼痛等，活动后会加重，像这样一定要严格卧床休息，局部热敷，血管有热胀冷缩的功效。预热后可以使血管扩张，有助于局部的血液循环，有助于缓解症状。
心脏跳的厉害可能是生理现象、心律失常等原因引起的，需要根据实际情况进行治疗。
1.生理现象：剧烈运动后、情绪过于激动可能会出现心脏跳的厉害的情况，若无其他不适的症状，一般是正常的生理现象，无需进行特殊治疗。可以通过适当休息来帮助缓解不适症状。
2.心律失常：心脏跳的厉害还可能是心律失常引起的，常伴有乏力、心悸的症状。患者可以在医生的指导下使用索他洛尔、东莨菪碱、普鲁苯辛等药物进行治疗。
膝盖的下方是髌韧带以及胫骨结节的位置，出现症状是剧烈运动导致的韧带拉伤劳损和胫骨结节炎所致，这与平时缺乏活动锻炼有关系，这样体质虚弱就容易在锻炼后出现疼痛的症状，现在需要先好好休养，另外可以做热敷以及按摩处理，现在还是可以走路的。
跳绳总是拌脚可能由于跳的不够高，脚离地面距离小，也可能由于跳绳太短。还有可能的原因是跳绳者节奏不好，蹦跳与摇绳在时间上不协调，在绳最远端未到达地面时，腿提前跳起，导致拌脚。有的人刚开始学跳绳，掌握不好节奏，可以起初慢速的跳绳，找到绳拍打地面同时脚跳离地面的节奏，当适应后，可以慢慢提速，达到想要运用跳绳健身的速度。
