治疗腰肌劳损平时避免过劳、避免久坐、矫正不良体位，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，配合理疗、推拿、按摩，物理治疗，疼痛明显时应用消炎止痛药、注射抗炎药，局部外用镇痛药。对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
腰肌劳损就是腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛，慢性下腰劳损等，可以理疗，针灸按摩等，平时可以做做牵引，可以缓解症状，生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖等。
腰肌劳损是可以治好的。腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要表现。引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。
腰肌劳损经常会出现的症状有腰部乏力，不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛，在疼痛的部位有固定的压痛点，有牵掣不适感，长期反复发作的腰背部酸痛不适。腰肌劳损是在腰痛里面最常见的病，但不是腰痛的都是腰肌劳损，腰背疼的原因是非常多的，急性损伤、骨折、脱位、韧带滑脱，韧带肌肉肌腱扭伤了不是腰肌劳损。
在腰部肌肉劳损疼痛期间可以行腰部理疗，推拿来促进腰部血液循环，解除肌肉痉挛，促进劳损肌肉恢复。如果病人腰部肌肉劳损疼痛比较重，影响了腰部活动，可以在疼痛部位小针刀治疗松解黏连挛缩的肌肉，促进腰部肌肉劳损恢复。
腰肌劳损的腰痛点位于腰背部两边的肌肉，超过习惯负荷的肌肉工作后，由于肌肉损伤导致结缔组织增生和肌肉粘连的结果，长期按摩容易造成韧带松弛，应该针灸、热敷缓解后锻炼、康复。