这么年轻是可以恢复的，腰椎间盘突出症进行腰背肌功能练习有助于病情的恢复，避免复发，但急性期单纯靠功能锻炼是难以恢复的。症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作，注意加强腰背部的保护。
引起年轻椎间盘突出原因有：运动或者劳动的不当的确可以诱发腰椎间盘的突出，但是这种病的根本原因在于已经发生退行性病变的椎间盘不能承受外界的压力；缺乏活动锻炼，长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变。
生活中注意休息避免劳累，饮食清淡加强营养，补充维生素微量元素，增加抵抗力，可给予消炎止疼对症处理，也可给予中医药针灸理疗辅助。必要时可以使用这个微创手术处理治疗。
年轻人腰椎间盘突出应注意保养，平常多卧床休息，卧硬板床。尽量避免久坐、久站、长时间弯腰及劳累，尤其不要弯腰提重物。如有身体肥胖，应注意清淡饮食，尽量控制体重。注意行腰背部功能锻炼，多作伸懒腰的动作，行游泳体育锻炼。
椎间盘突出的发病已经有年轻化的趋势了，而年轻，却如此明显的突出。一般说明平时坐姿不好，或者工作学习习惯不佳（玩电脑、办公室等），或者是电工、钳工、司机等特殊工作。由于生活方式的改变，现在年轻人患椎间盘突出的人比较多。建议不要久坐，体育活动前做好预备活动，防止受伤。
