按摩，喝中药还有外敷
脚崴了不肿，但走路就疼，考虑是由于脚崴之后造成韧带轻微的损伤或者软骨损伤，以及小关节的错位。但并没有引起明显的皮下出血，导致局部肿胀症状不明显。但走路时，由于局部摩擦会引起明显的疼痛。
脚扭伤之后出现肿胀，主要是由于脚部的软组织的损伤，血液循环障碍引起，所以出现肿胀疼痛的现象。我们可以缓解这种，比如在受伤的两天之内可以冷敷，可以热敷，有助于促进血液循环，有助于消肿。
出现心衰脚肿腿肿没有危险。如果发现自己的脚肿、腿肿，要注意在休息的时候，尤其是在夜间睡眠的时候，抬高双下肢，促进回流。如果仍不见好转，可以短期应用利尿的药物治疗，最主要的还是要寻找病因，从病因上进行处理。脚肿、腿肿在临床上非常常见，有些是生理性的因素导致，只需要在休息的时候抬高双下肢，促进回流。还有病理性的因素导致。
成年男性出现脚肿的情况多见于以下几种情况。其一就是肾炎性的水钠潴留，其二就是心衰所致的水肿，还有就是肝功能异常引起的浮肿。建议需要去医院系统性的检查，注意血压和血糖的情况，根据检查结果对证治疗就可以了。保持大便通畅，预防上火，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，加强锻炼就可以了。
若是肾病综合征引起脚肿，需要做肾穿刺明确病理类型，慢性肾炎引起来的脚肿，需要口服利尿消肿药物对症治疗，肾功能衰竭，导致的尿量减少，水分难以排出，引起来脚肿，需要进行透析治疗。
一般情况下，打球脚崴了肿了，患者要做一次检查，看看有无骨折。出现骨磨声时，会出现局部肿痛、活动异常等情况。如果不是骨折，通常是脚踝部位的软组织受伤，在急性期48个小时之内要进行彻底的刹车和冷敷，可以服用跌打丸、布洛芬等活血消肿镇痛的药物，还可以用红花油来治疗。软组织损伤的恢复通常要4-6个星期，平时要注意多休息，尽量不要做太多的运动，以免影响患处的恢复。
