在医院检查，说是腰椎间盘突出，尾椎较为突出，理疗加上了骶疗导致我一个月内月经紊乱，效果好了一些，我想通过体育锻炼来加强身体的抵抗能力不知应如何锻炼。
麻烦您，推荐几种锻炼方式
可以吃一些含纤维素高的食物，比如芹菜，菠菜。如果一直没有好转，需要及时就医，积极配合治疗，多喝水，可以多喝一些蜂蜜水，平时要适当的增加一些体育锻炼，比如散步。
宝宝便秘平时可以多喂一些蔬菜水果，一般都是可以缓解便秘的，或者可以服用一些益生菌。可以让孩子适当出外活动，走走，帮助肠胃蠕动，进食后顺时针按摩腹部，均衡饮食。
问题分析：如果孩子便秘很长时间后出现大便带血，这种情况往往与痔疮有关系。
指导建议：如果大便带血，同时大便中出现脓液，这种情况应该是细菌性痢疾。
大多数儿童都有便秘，最常见的原因是饮食中缺乏水果、蔬菜以及纤维物质。这些物质的缺乏会导致粪便变得坚硬，而难以通过肠道。首先是饮食方面；其次，养成良好的排便习惯；再次，心理疏导，同时也要注意孩子的情绪等。
便秘是婴儿经常出现的病症，是指大便又干又硬，且排便隔的时间比较久，甚至有时候会出现排便困难的情况。其原因很多，概括起来可以分为两大类，一类属功能性便秘，这一类便秘经过调理可以痊愈；另一类为先天性肠道畸形导致的便秘，这种便秘经过一般的调理是不能痊愈的，必须经外科手术矫治。绝大多数的婴儿便秘都是功能性的。
