导致失眠的原因有很多，如压力比较大，长期晚睡，作息不规律等都会导致睡眠障碍，首先要放松心情，不要有太大压力，要学会释放压力，饮食方面，多以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果核桃，黑芝麻，红枣冰糖，睡眠前也可以温水泡泡脚，促进血液循环，喝杯热牛奶，听听舒缓的轻音乐，对睡眠都有一定的安眠效果。
通常情况下，中药里可以放冰糖，但应适量放。具体分析如下：
冰糖具有补中和胃、润肺止咳等功效，可作为药物使用，主治脾胃气虚、肺燥咳嗽、痰中带血等病症。通常情况下，中药里可以放冰糖，可以改善肠胃，改善食欲。但是，在传统的饮食习惯上，吃太多的甜味会损伤脾胃。因此，应适量放冰糖，以免影响药效，还可能会导致血糖升高。
梨炖冰糖是一种甜品，有食疗价值，也有药用价值。冰糖具有补中益气、和胃润肺的功效，梨具有润肺清燥、止咳化痰的功效，多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，二者结合可以缓解急性支气管炎以及上呼吸道感染。
大蒜冰糖水可以用来治疗止咳化痰，因为大蒜具有比较强的杀菌作用，而冰糖又具有润肺止咳和化痰的作用，因此对于咳嗽有一定的治疗作用。但是如果是过敏性的咳嗽，食用大蒜冰糖水疗效就不好了。
具有一定效果，但不是都有效。白萝卜是有下气、顺气的作用，可用于咳喘的辅助治疗，主治肺痿、肺热、食滞、消化功能不良、痰多等症。主要是用于咽喉肿痛，舌质红，脉搏快，咳嗽痰是黄色的，白萝卜水为辅助调理。
可以把梨去皮，削成块状，放在锅里，加入适量的水；同时可以放入冰糖或者蜂蜜，加水熬制煮沸以后可以再文火加热，大概10分钟；到冷却以后可以吃梨、喝汤，持续三四天天，可以看到很好的效果。
