饮食以清淡为主即可，另外在最初的三天之内疼痛会非常剧烈，严重的时候可能会直不起腰来，这种时候可以口服一相关的抗炎药物来缓解症状，并且平时多平躺休息，也可以贴贴膏药，条件允许可以做做物理治疗。
打篮球腰扭伤首先要积极的睡硬板床休息3到4周的时间，这是最重要也是最经济的一种治疗方法，受伤两天之后可以局部热敷，口服消炎镇痛药物，可以适当的腰背部肌肉功能锻炼。
扭伤了腰部，这个多数是腰部的韧带肌肉等软组织损伤，这个可以贴膏药比如消痛贴或者说骨痛贴等膏药治疗的，还有就是注意观察，如果疼痛很明显，这个要注意是否存在骨折等问题，这个可以考虑做一个腰椎的X片检查，如果是疼痛很明显，这个单纯的扭伤，也是需要注意多卧床休息，避免反复的弯腰，劳累，重体力劳动，然后就是局部的地方可以涂抹些止痛膏药比如依托芬那酯等止痛，休息一两个周这个腰扭伤了基本上可以恢复正常的。
扭伤了腰部，这个多数是腰部的韧带肌肉等软组织损伤，这个可以贴膏药比如消痛贴或者说骨痛贴等膏药治疗的，还有就是注意观察，如果疼痛很明显，这个要注意是否存在骨折等问题，这个可以考虑做一个腰椎的X片检查，如果是疼痛很明显，这个单纯的扭伤，也是需要注意多卧床休息，避免反复的弯腰，劳累，重体力劳动，然后就是局部的地方可以涂抹些止痛膏药比如依托芬那酯等止痛，休息一两个周这个腰扭伤了基本上可以恢复正常的。
孕妇腰扭了可以通过日常护理、药物治疗等方式缓解症状，具体内容如下：
1.日常护理：孕妇腰扭了需要做好日常护理，可以通过湿敷、按摩等方式，促进局部血液循环，帮助缓解疼痛的症状，保持饮食清淡，不吃生冷刺激的食物。
2.药物治疗：如果疼痛症状较为严重，患者可在医生指导下使用三七片、活血止痛胶囊等药物，消解局部炎症，能够有效地帮助孕妇恢复身体健康。
