如果要减掉屁股和腿上的赘肉，可以多做一些有氧运动，比如跳绳、打篮球、游泳慢跑、空中踩自行车、上下跳、开合跳、踢臀跳等。减肥是一个长期坚持的过程，一定不要半途而废。每天最少坚持30到40分钟的有氧运动。饮食方面少吃一些高热量高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，能促进人体的血液循环，促进新陈代谢。
肉主要堆在屁股和大腿上可以通过运动来减，主要是练腹部还有腿部，饮食减肥方面，少吃多油，多糖等高热量的食物，这样自然就会减少屁股和大腿上的多余的脂肪堆积。
孕妇通常不建议减腿上的肉。
孕妇在怀孕期间会有不同程度的长胖，一般是正常现象，如果孕妇没有出现身体不适，通常是不建议减肥的，也不建议减腿上的肉，需要保持充足的营养摄入，进而保证胎儿的营养供给。如果有减肥的需求，建议在生产后进行。在孕期，还要定期进行产前检查，明确胎儿状态，如果出现身体不适，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
脸上的肉有比较多的方法可以减掉，在平常的时候在洗脸之后也是可以局部的按摩穴位，也是可以达到减脂肪的效果，在就是到美容院做瘦脸针注射也是可以有效的去掉脂肪，不用过于忧心，即便是注射瘦脸针也是没有什么影响的，自己在平常的时候控制摄入高热量的食物才可以的，注意饮食，多休息。
备孕跳绳的正确方法，在月经干净后3-5天进行，两手握住绳的两端，用前脚和足弓的弹跳力来跳跃，尽量避免用脚跟落地，以免引起对大脑的震动，容易缺氧。身体自然弯曲，呼吸要平稳有节奏，速度也要均匀。
球类的运动，对于瘦手臂有用，比如打羽毛球、网球、排球等。这类的球类运动在进行的时候往往都是手臂发力的，所以能快速的促进这部分脂肪的燃烧，对于减去脂肪是很好的，而且球类运动具有趣味性。
