脚踝关节崴了主要考虑是局部的一些韧带或者关节损伤为主，最近这段时间要注意休息，可以到医院检查评估一下。有必要可以外用通络止痛的药膏，自己也可以用热水袋热敷一下局部缓解。
筋包是由于人体的筋腱组织出现了增生而引起的囊肿。以利用手指的指腹在筋包部位的底层进行推压，向关节间隙的地方用力推挤。每天重复这样的动作，有利于筋包分散直至消失，同时可以配合毛巾进行热敷。也可以局部进行穿刺抽液，但是这种办法通常容易使筋包反复出现。
如果是脚踝处软鼓包，最多见的是伸肌腱的腱鞘炎，因为喜欢运动、喜欢走路的人，时间久了以后肌腱反复摩擦会产生囊肿。这种囊肿如果非常大，只要把其按破即可，但是抽掉后有可能会再复发。
通常情况下，单脚脚踝处肿胀疼痛是外伤或疾病导致的。具体分析如下：
如果患者的单脚脚踝处肿胀疼痛，应该是外伤脚踝部位损伤，局部组织血液循环障碍引起的。如果没有明显外伤史，突然出现单只脚踝肿胀，应高度重视，可能是单侧下肢动脉、静脉病变引起的，如单侧下肢静脉血栓、单侧下肢闭塞性血栓性脉管炎等。建议患者去医院检查，明确病因，然后对症进行治疗。
通常情况下，脚踝扭伤是一种比较常见的外伤。扭伤后，会出现明显的局部肿胀、疼痛。
疼痛的程度与受伤的程度有关，也就是扭伤的程度越重，疼痛肿胀的程度也就越明显。同时，更多的是踝关节骨折。踝部骨折最常见的是外踝尖撕脱骨折、内踝及踝骨折。轻度骨折，一般不会出现明显的临床症状，所以很难和踝扭伤区分开来，一般要做x线和CT检查。
脚崴了导致肿胀并不一定是骨折。踝关节扭伤后，脚背有大量的肌肉韧带止点，脚背的软组织比较松散。如果出现了严重的水肿，那么就会出现明显的肿胀，但这并不能说明骨折，仅仅是软组织的损伤，就会造成足背的肿胀。要判断骨折有没有发生，首先要做的就是评估暴力的程度，判断有没有骨折的可能性，其次要根据病人的具体情况，比如骨质疏松、骨代谢异常等，最后要做X线检查。
