山式双脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起激活大腿内侧的力量；膝部绷直，膝盖上提，双臀部向下向，提拉大腿后部肌肉；腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，颈部挺直；身体重量不能只放在脚跟和脚趾，而要均匀分布。
山式双脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起激活大腿内侧的力量；膝部绷直，膝盖上提，双臀部向下向，提拉大腿后部肌肉；腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，颈部挺直；身体重量不能只放在脚跟和脚趾，而要均匀分布。
腿骨疼痛的原因有很多，如果受到外伤的话，有可能会导致骨折，也会有软组织的损伤，会引起局部的疼痛，首先要积极的完善检查，如果具有手术指征的话是需要积极的进行手术治疗的，如果没有受到外伤有可能是剧烈运动所导致的，也要完善x光片检查，排除一下有没有疲劳骨折。如果出现骨折的话就要积极的进行石膏固定6-8周的时间，否则有可能会导致骨折错位更加明显，需要进行手术处理。
这种药的疗效有限。如果有骨痛，应该去正规医院的骨科进行标准化治疗。年龄骨痛的原因是长期磨损导致的骨关节炎。这主要是由于休息、减少磨损、局部热敷、理疗，在医生的指导下口服药物。
骶草骨痛贴是主要由运动损伤或慢性疲劳引起的缓解肌肉疼痛的疾病，一般贴在疼痛部位即可，具体用药听从医生的指示。但是，如果在粘贴该膏药的过程中，局部皮肤发红、发热、引起肿胀或其他不适感时，则停止使用。必须尽快在医院皮肤科和外科处理。
