下楼扭伤了脚踝。首先排除有没有骨折，要减少活动，抬高患肢。48小时内局部冰敷。不要揉搓。减轻疼痛。48小时以后局部热敷，增加血液循环，促进肿胀吸收。也可以用一些外用的药膏进行涂抹，来起到活血化瘀止痛的作用。
对于，我认为拍个片子是非常重要的，因为可以明确诊断排除骨折的可能性，如果是单纯的韧带损伤了，需要抬高患肢，这样有利于静脉回流，有利于消肿，伤后48小时开水烫洗，脚扭伤，容易出现韧带损伤，最常见的是距腓前韧带损伤，需要做核磁共振检查明确诊断，从患者看可能有韧带损伤，需要做冷敷，可以减轻组织水肿减轻肿胀，抬高患肢限制活动。观察。如果持续痛还是去医院看看。
脚崴之后应该立刻停止运动，在24小时以内，可以使用冰块或者冷水进行冷敷，起到防止肿胀的效果，通过采用热敷的方式，来促进血液循环，受伤的部位可以使用药物喷雾剂及进行局部的喷洒，加快扭伤的恢复。
脚崴了就诊通常挂骨科。如果分的再细一点是足踝外科或者运动医学科也可以。踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病，踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。
在刚刚受伤的时候，要立刻去用冰敷疗法，找几个冰袋冰敷肿痛的部位，来达到消肿止痛的效果，在床上静养一段时间，在这个时期仍然需要注意扭伤部位，在休息亦或者睡觉之前，需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做的好处在于可以减少肿胀感，更有利于休息。
一般情况下，蹲一会就脚麻可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病的前兆。具体分析如下：1.腰肌劳损：如果患者长期进行重体力活动，可能会导致腰肌劳损，无法支持长时间蹲着，出现蹲一会就脚麻的症状。患者可以在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片等药物进行治疗，生活中注意休息，避免腰肌过度劳累。2.腰椎间盘突出症：如果患者患有腰椎间盘突出症，腰部神经受到压迫，压迫腿部神经，可能会导致右腰跳动。患者可以在医生指导下服用阿司匹林片、腰痛宁胶囊、甲钴胺片等药物进行治疗，生活中可以多活动，避免久坐。
筋膜炎是一种常见的慢性疾病，尤其在中青年人群中较为普遍。它主要表现为腰背部或下肢的酸胀、疼痛，尤其是在长时间行走或运动后症状会加重。筋膜炎的形成通常与过度使用、姿势不良或肌肉不平衡有关。长期久坐、缺乏锻炼或者突然增加运动量都可能成为诱因。对于筋膜炎的治疗，首先需要调整生活习惯，避免过度劳累。适当的休息和物理治疗可以帮助缓解症状。药物辅助也是治疗过程中的一部分，非甾体抗炎药可以有效减轻疼痛和炎症。中医治疗在筋膜炎的康复中也具有重要作用，中药调理和针灸推拿能够从根本上改善体质，促进恢复。预防筋膜炎的关键在于保持良好的姿势，适度锻炼，并注意身体的及时休息。通过科学的生活管理和适当的医疗干预，可以有效控制病情，避免症状反复发作。如果您出现持续性疼痛或症状加重，请及时就医，寻求专业的诊断和治疗方案。
一般情况下，一到晚上睡觉就脚底憋胀可能是足底筋膜炎、静脉曲张、糖尿病等原因导致的，患者可以通过药物治疗、手术治疗等方式来缓解症状，具体分析如下：1.足底筋膜炎：长时间走路、足底结构异常等原因可能会导致足底筋膜发生无菌性炎症，造成足底筋膜炎，在休息时足底静脉开始收缩，可能会表现为足底疼痛，出现一到晚上睡觉就脚底憋胀的情况。患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林散、对乙酰氨基酚片等。2.静脉曲张：血液淤滞、静脉管壁薄弱等原因可能会导致下肢血液循环不畅，造成静脉迂曲、扩张，引起静脉曲张，导致局部出现酸胀感、疼痛感等症状，引起一到晚上睡觉就脚底憋胀。患者可以穿医用弹力袜或者使用弹力绷带来缓解静脉曲张，同时可以通过下肢静脉曲张微创手术来治疗。3.糖尿病：饮食不当、肥胖等原因可能会导致糖尿病，血糖过高可能会引起周围性神经炎，导致末梢循环障碍，引起下肢血管无法正常收缩，造成局部血液淤堵，出现一到晚上睡觉就脚底憋胀的情况。患者需要在医生的指导下使用药物来控制血糖，如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、盐酸吡格列酮片等。
全身都热就脚冷可能是穿着不当、压力较大、风寒感冒、脾阳虚、湿热过盛等原因导致的，患者需要及时到医院就诊，并且配合医生对症治疗。1、穿着不当：如果是在冬天，穿着上厚下薄的衣服，就会出现身体热脚凉的症状。通常不会有太大的问题，平时尽量不要穿太薄的袜子和短裤，以免影响到脚部的血液循环。2、压力较大：如果生活、工作压力过大，会导致全身热脚冷，因为全身的神经都会绷紧。一般情况下，随着压力的减轻，症状会逐渐减轻。3、风寒感冒：风寒感冒以发热、咳嗽、鼻塞等为主要表现，当发热的时候，在体温上升期，可以出现肌肉酸痛、畏寒或寒战、四肢发冷等症状，建议在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、复方对乙酰氨基酚片等。4、脾阳虚：由于脾阳虚，人体内产生了更多的阴寒之气，所以出现了此类情况，还会出现大便清稀、腹部疼痛等症状。建议在医生的指导下服用附子理中丸、人参健脾丸等。5、湿热过盛：因为湿气或热邪侵入体内，妨碍了血液的流动，所以湿气滞留在中焦，而邪气则会导致身体发热，但是因为血液无法流通至四肢，所以会表现为手足冰冷，并伴有食欲下降、胸闷、腹胀等症状。建议在医生的指导下服用龙胆泻肝丸、八正散等药物进行治疗。患者平时需要根据气候变化来增减衣物，注意保持衣物清洁、干燥。
