如果不想吃药，可以通过针灸调理。每天晨跑和瑜伽可能效果欠佳。一日三餐饮食要有规律，不要暴饮暴食。少吃生冷的，不要着凉受风。注意休息，不要劳累，生活起居要有规律。
注意纠正不良的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，少吃过于油腻的食物，适当锻炼为主。平时，可以考虑用薏米，红豆，茯苓这些的熬粥，不要劳累熬夜，规律生活，注意保暖。少吃辛辣刺激肥甘厚腻及生冷的食物。
舌面有痛感，大概是舌头上有溃疡。
如果是口腔黏膜上的小溃疡或者出血也会出现疼痛感，但是这种情况并不是真正的痛。例如，病人出现反复发作的阿弗他溃疡，溃疡生长于舌面之上，则容易产生较严重的疼痛反应。如果是单纯口腔溃疡，一般情况下不会对人的生活造成严重影响。且反复发作的阿弗他溃疡可由遗传因素，免疫因素，创伤因素等引起、激素水平的变化、维生素或者微量元素不足，精神因素等、环境因素等引起。另外还可以因为口腔黏膜炎症或者其他疾病引起口腔溃疡，但是这些都不是最常见的症状。舌面疼痛还可能是由于病人出现灼口综合征。
还有一种情况就是患者因为患有其他疾病导致了舌面痛。灼口综合征的主要病因可能为病人在精神上存在某些异常现象，如焦虑、如抑郁等，例如，病人出现失眠等症状。另外，还有可能是患者因为口腔感染引起的。还有糖尿病的危险，或由更年期综合征引起。这些都会引起舌疼痛。
脾胃虚可以吃以下食物。
饮食宜偏温，食物以精、细、软为主，如山药、萝卜等。
1、平日可用莲藕适量，洗净，与僵蚕10g同煮，加红糖做成莲藕僵蚕汤，吃莲藕喝汤。
2、平日可用粳米、山药适量，洗净放在一起煮粥，煮熟即可服用。
在日常生活中，注意饮食清淡，多吃新鲜的水果，不要吃具有辛辣、刺激性的食物，同时还需避免过冷、过热的饮食。
一般情况下，舌边有齿痕可能是脾虚导致的，具体内容如下：
如果患者脾虚存在的情况，脾胃功能通常会有所下降，内脏功能可能会受到损伤，还可能出现腹胀、腹痛、乏力等不适症状，甚至可能导致患者面色蜡黄、嘴唇干裂，可能会出现舌边有齿痕的症状。患者应避免食用生冷刺激性食物，注意清淡饮食，也可以通过按摩阴陵泉、太白等穴位来改善脾虚的症状。
多年脾胃虚寒舌苔厚，日常生活中要保持心情舒畅，避免疲劳熬夜，劳逸结合，加强体育运动锻炼，增强体质，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。多年脾胃虚寒舌苔厚可能与吃生冷硬的食物吃多了或者暴饮暴食等因素有关导致。
