做一些适当的方法，比如推拿，热敷等，可以有效地促进血液循环，对病情有很大的改善，但是不能在扭伤后立即进行活动，这样反而不好，得过一段时间。可以去医院做一些腰椎牵引，腰部按摩。
饮食以清淡为主即可，另外在最初的三天之内疼痛会非常剧烈，严重的时候可能会直不起腰来，这种时候可以口服一相关的抗炎药物来缓解症状，并且平时多平躺休息，也可以贴贴膏药，条件允许可以做做物理治疗。
扭伤了腰部，这个多数是腰部的韧带肌肉等软组织损伤，这个可以贴膏药比如消痛贴或者说骨痛贴等膏药治疗的，还有就是注意观察，如果疼痛很明显，这个要注意是否存在骨折等问题，这个可以考虑做一个腰椎的X片检查，如果是疼痛很明显，这个单纯的扭伤，也是需要注意多卧床休息，避免反复的弯腰，劳累，重体力劳动，然后就是局部的地方可以涂抹些止痛膏药比如依托芬那酯等止痛，休息一两个周这个腰扭伤了基本上可以恢复正常的。
三度损伤半月板发生了完全性的撕裂，能否愈合，主要看其撕裂的部位及程度。半月板从外向内分为红区，红白交界区和白区。半月板只有边缘的红区有少量的血液供应，所以半月板只有周围轻微的损伤，可以自愈，如果损伤较大，伤口撕裂较深，直至中央部位是很难自愈的。
一定要注意保证伤口位置的氢氧化钠清洗干净，因为氢氧化钠具有腐蚀性，如果没有洗干净，就会造成烧伤的面积越来越大。清洗的方法可以用冷水进行清洗，或者是利用硼酸水来进行清洗，原理是酸碱中和反应。
手术后出现的肌肉僵硬，一般是因为长时间不活动，导致出现的局部肌肉和韧带粘连所致，这是手术后常见的并发症。可以进行热敷按摩处理，同时加强活动锻炼，也可以用热水浸泡，这样能够松解粘连，促进恢复，除此以外也可以用些活血化瘀，对症止疼的药物。
