不小心肌肉拉伤了应该怎么办啊

肌肉拉伤可以通过冷敷、贴膏药、中医理疗、推拿治疗。肌肉拉伤是一种比较常见的现象，有些是由于热身没有完全展开，突然进行激烈的运动，有些人的身体素质比较差，突然进行激烈的运动，也有可能是由于长期的运动造成了身体的慢性疲劳，在突然进行运动的时候，由于姿势不当而造成了肌肉的拉伤。24小时之内肌肉拉伤要进行冷敷，并进行加压包扎，24小时之后可以进行肌肉拉伤的热敷、贴膏药、中频理疗等，包括针灸、外敷、推拿等，按摩的手法要温和，以免造成肌肉拉伤造成的损伤。

背部肌肉拉伤要及时冷处理。肌肉拉伤是由于肌肉的剧烈收缩或牵扯而造成的。肌肉拉伤后会有强烈的疼痛感，可以感觉到肌肉张力所形成的条索状硬块，有明显的触痛，局部肿胀或皮下出血，活动受限。肌肉拉伤后要及时进行冷处理，可以用冷水局部清洗，也可以用冰块裹住，再用纱布包扎伤口，避免肿胀。可以口服一些止痛止血的药物，比如布洛芬、阿司匹林等。24-48个小时后将纱布取下，注意不要再活动，可以采用外敷活血和消肿膏药，可以在受伤部位进行热敷或按摩。若有大量的肌纤维或全部断裂，应在加压包扎后立刻送往医院进行外科缝合。

腰椎肌肉拉伤，可以使用热敷，做理疗，用活血化瘀的药物来缓解疼痛的症状，如果症状不缓解，需要到医院脊柱外科就诊，平时要注意腰部保暖，避免受凉，不要吃辛辣刺激性的食物，睡觉时可以睡硬板床，也可以适量的进行运动。

应减少活动和坐着，卧床休息下，比较轻，一般也就是2-3天就好了。局部可以用盐袋热敷下，也可以外用活血止痛的膏药和口服药治疗。以后需要经常的锻炼下身体，增加身体的柔韧性，就不会容易出现拉伤的情况了。

肋骨肌肉拉伤之后的前两天应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。可以用适当使用活血药物，局部涂擦按摩。如果感到十分不适，就需要去医院就医。

屁股肌肉出现拉伤，首先可以采用冷敷，每天冷敷6到7次左右等到拉伤2到3天后，才可以采用热敷的方法来缓解。用温湿布热敷或是按摩臀部，以促进血液循环，从而缓解疼痛。另外还可以用药物外敷外涂，并口服治疗跌打的药物来缓解。