2个月前练习跳远的时候，猛的一跳把膝盖给蹲住了，立马...

通常情况下，跳远膝盖疼可能是肌肉拉伤、膝关节炎等原因导致的.具体情况分析如下：
1.肌肉拉伤：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，可能会导致患处疼痛、红肿、淤青等症状，患者可能跳远导致肌肉拉伤，进而出现膝盖疼的情况。
2.膝关节炎：膝关节炎是指由慢性损伤、肥胖、老化等因素引起的关节炎性病变，一般会出现关节红肿、疼痛、功能障碍等症状，因此跳远膝盖疼可能是膝关节炎导致的。

股骨头坏死患者不适合进行下蹲练习，原因如下：
股骨头坏的疾病一般是因为患者股骨头内得内分泌增多，导致股骨头内出现积液。患有股骨头疾病的患者在早期病情较轻时就需要避免长期下蹲。因为下蹲运动会增加股骨头髋臼的压力，会使患者本身就脆弱的股骨头遭到挤压碎裂崩坏。建议患者还是尽量在床上进行腿部弯曲动作，减少股骨头受压。

下蹲的时候出现了响声，这种现象在生活当中非常常见，主要就是由于下蹲的时候，关节滑膜相互摩擦或者处于其他位置的关节滑膜进行复位导致局部的响声。一般不伴有明显的疼痛。如果伴有疼痛，有可能是膝关节的骨性关节炎症。

骨折愈合要6—8个月才能达到原来的骨强度，所以骨折后病人3个月内禁止任何形式运动，正常生活，伤后3—6个月内适当活动如跑步、游泳。骨折后食物多吃些高钙、高蛋白质的，奶制品（如果对牛奶不过敏）和豆类、牛羊肉、排骨汤，不要吃鱼虾等易过敏的食物。

引起膝关节半月板损伤的原因一般是由于扭转外力引起的，也可能是过度运动或者骨性关节炎等情况引起，平时要注意防寒保暖，避免受凉，注意休息，多晒太阳，多吃含维生素以及钙质高的食物。

韧带损伤是身体某一部位的韧带受到不同程度的伤害，而造成的损伤。韧带撕裂伤、断裂伤等都是由多种原因引起的。膝关节韧带损伤是一种最常见的韧带损伤，其主要症状是由于膝关节原有的运动功能减退，局部红、肿、热、痛，活动受限，多与半月板损伤同时发生。需要到正规的医院检查，确定病因，并对症处理。治疗不当有可能发生不稳定或创伤性关节炎。