可以用手轻轻的按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子造成二次伤害。将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
要拍个X光片排除骨折的可能性，如果骨头没问题，考虑是肌肉软组织受伤。在受伤后24小时可用热毛巾热敷，受伤后一定要少走路，更不可以跑、跳等运动。如果没有骨折，可以上医院找针灸科医生给针灸治疗，拍片是在骨科拍。
脚踝扭伤后出现肿胀应该避免负重、卧床休息、抬高患肢、制动。由于在跑步过程中，外侧副韧带损伤。关节肿胀、出血、瘀斑、疼痛是常见的：
1、制动、能做冰敷，可降低出血、减轻炎症反应、促进韧带愈合。
2、脚踝关节的不稳定是由踝关节韧带损伤造成的。长期扭伤会导致慢性踝关节不稳定。因此，在第一次扭伤后要注意多休息，如果有明显的肿大，还需要进一步的检查。X光检查可以确定踝关节撕脱骨折，需要做核磁共振检查，确定韧带是否撕裂或断裂。
膝盖老是扭伤是因为由于剧烈运动或负重持重时姿势不当，或者是由于不慎跌仆，牵拉和过度扭转等原因，引起人体的某一部位的皮肉筋脉受损，从而导致经络不通，经气运行受阻，瘀血壅滞局部所导致的。
针灸科进行针刺治疗，通常选择的穴位是第二掌指关节以及第三掌指关节之间的凹陷处，这个穴位反映的是髋关节的疼痛点，进行针刺之后，强手法提插捻转，同时轻微的活动髋关节，症状就会立马减轻。
