想不长白发的话，要注意自己的饮食和平时的生活习惯，最主要的还是自己的睡眠质量，每天要让自己的心情状态达到一个比较好的处境，而且不要让自己承担太多的压力，不要想得太多，顺其自然。多锻炼身体，养成良好的运动规律。
女人一般在42岁及以后开始生白发，也叫老年性白发。
女人在过了42岁以后，毛囊中黑素细胞开始萎缩，数量会逐渐减少，合成黑色素的功能逐渐减弱，提供给毛发的黑色素减少甚至缺乏，出现开始生白发的现象，即老年性白发。出现老年性白发时，白发一般首先发生在两侧鬓角部位，并逐渐向头顶部位蔓延，随着年龄逐渐增大，最终可能表现为大部或全部头发变白，甚至眉毛变白。
缺铁性贫血会造成此症状。及时的治疗，一般这个多有胃病，需要及时的调理胃。适当增加营养一段时间观察看看。可以先吃一些补铁的药物治疗的，注意补铁的药物对胃肠的刺激作用很大，用药之后如果有腹泻恶心胸闷等症状一定要及时就医，平时饮食上多吃一些含铁量高的食物，如动物内脏，瘦肉，蛋类，紫菜，黑豆，玉米，西红柿等。
大部分的白发患者都能治好，根据白发的多少、时间的长久以及病因不同治疗效果也不一样。首先，要保持充足的睡眠，长期熬夜会直接导致脱发、头发变白等。如果不想吃药、染发，可以自己摘取新鲜的侧柏叶，煎水洗头，侧柏叶有益精乌发的功效。
通过调理脾胃、气血等来预防白发，11点以前就寝，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。调整饮食结构，不要偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、动物内脏等含铜丰富的食品。
