凯格尔运动：可以强化膀胱和尿道周围的肌肉，提高膀胱重新训练：该项训练的疗程大约为12周，旨在延长排尿间隔时间。胱控制能力，减少尿急和尿频症状；饮食调整：避免摄入任何似乎会刺激膀胱或有利尿作用的食物。
一般情况下，女性尿频、小腹部疼痛的原因可能是以下几点：
1.膀胱结石或输尿管下段结石会导致小腹部疼痛、尿频、尿急、尿出血等症状，有时会出现腰痛、发热、尿量减少等症状。
2.泌尿系统肿瘤，如膀胱肿瘤、膀胱颈部肿瘤、输尿管下段肿瘤等。肿瘤早期可能没有明显的症状，常规影像学检查很难发现体积较小的肿瘤，需要做介入性检查，如膀胱镜、输尿管镜等，直接观察粘膜上是否有肿瘤性病变。肿瘤常发生在年龄较大的病人或长期接触化学制品如苯类化合物的病人。
尿频主要是盆腔炎伴尿路感染的表现，慢性盆腔炎是用中药治疗，及时到医院泌尿科进行相关检查，查明原因后对症治疗。平时多注意清洁卫生，吃清淡的饮食，锻炼身体，增强体质。
问题分析：女性，30岁，左侧小腹疼痛，尿频，尿常规有隐血。
指导建议：不知道你月经是否正常，因为这个年龄段的人还要考虑和怀孕有关的问题，如果已经排除可以先按尿路感染治疗，多喝水，用点消炎药。
尿频、尿急、小便刺痛，是泌尿系感染症状。泌尿系感染可以有各种原因，一定要针对病，用敏感药物对症治疗。如果是念珠菌霉菌感染。可以使用药物治疗。如果细菌感染，根据细菌的菌培养和药敏，选择敏感药物。
要注意排除是否是因为膀胱炎引起的改变，膀胱炎是可伴随排尿不适及刺痛现象，多和不注意个人卫生而增加感染机会，要及时到医院泌尿科就诊，必要时通过相关的药物进行治疗。
